Համեմատել Ուրց և Կակաչասերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ուրց

2

Կակաչասերմ

8

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+78.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-65.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+116.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+255.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+193.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+336.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+720.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+290.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ուրց

6

Կակաչասերմ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+15910%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+371%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+40.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1679.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+82.2%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	1.719mg	6.707mg	217%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.532g	28.569g	187%
Վիտամին C	160.1mg	1mg	177%
Պղինձ	0.555mg	1.627mg	119%
Ֆոսֆոր	106mg	870mg	109%
Կալցիում	405mg	1438mg	103%
Երկաթ	17.45mg	9.76mg	96%
Վիտամին B1	0.048mg	0.854mg	67%
Ճարպեր	1.68g	41.56g	61%
Ցինկ	1.81mg	7.9mg	55%
Մագնեզիում	160mg	347mg	45%
Վիտամին B2	0.471mg	0.1mg	29%
Վիտամին A	238µg	0µg	26%
Սպիտակուցներ	5.56g	17.99g	25%
Սելեն		13.5µg	25%
Բջջանյութ(Fiber)	14g	19.5g	22%
Կալորիականություն	101kcal	525kcal	21%
Հագեցած ճարպ	0.467g	4.517g	18%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.273g	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.081g	5.982g	15%
Վիտամին E		1.77mg	12%
Folate, total	45µg	82µg	9%
Վիտամին B6	0.348mg	0.247mg	8%
Վիտամին B3	1.824mg	0.896mg	6%
Կալիում	609mg	719mg	3%
Վիտամին B5	0.409mg	0.324mg	2%
Choline, total		8.8mg	2%
Ածխաջրեր	24.45g	28.13g	1%
Նատրիում	9mg	26mg	1%
Protein per 100 calories	5.5g	3.4g	N/A
Calories per 10 g protein	182kcal	292kcal	N/A
Weight per 100 calories	99g	19g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.3	7.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	10.45g	8.63g	N/A
Շաքար		2.99g	N/A
Տրիպտոֆան	0.114mg	0.184mg	0%
Տրեոնին	0.154mg	0.686mg	0%
Իզոլեյցին	0.285mg	0.819mg	0%
Լեյցին	0.262mg	1.321mg	0%
Լիզին	0.126mg	0.952mg	0%
Մեթիոնին		0.502mg	0%
Ֆենիլալանին		0.758mg	0%
Վալին	0.307mg	1.095mg	0%
Հիստիդին		0.471mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.29g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ուրց

1

Սպիտակուցներ: 5.56 գ

Ճարպեր: 1.68 գ

Ածխաջրեր: 24.45 գ

Ջուր: 65.11 գ

Այլ: 3.2 գ

Կակաչասերմ

3

Սպիտակուցներ: 17.99 գ

Ճարպեր: 41.56 գ

Ածխաջրեր: 28.13 գ

Ջուր: 5.95 գ

Այլ: 6.37 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+994.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+223.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2373.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+15.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ուրց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.467 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ

Կակաչասերմ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.517 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-89.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+7285.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+5270.1%