Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրց և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրց vs Չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 122% 54% 654% 185% 49% 45% 1.2% 224% 0%
Չիր
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +636.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +556%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +364.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +49.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -10%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +631.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +90.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 534% 285% 0% 0% 12% 109% 34% 25% 80% 0% 0% 34% 0%
Չիր
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 216% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +15910%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +536.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +143.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +26.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 2% 24% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.56 գ
Ճարպեր: 1.68 գ
Ածխաջրեր: 24.45 գ
Ջուր: 65.11 գ
Այլ: 3.2 գ
Չիր
1
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +64%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +229.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +156.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 8% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.467 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ
Չիր
1
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +618.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.074g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ուրց Չիր
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրց Չիր Opinion
Կալորիականություն 101kcal 241kcal Չիր
Սպիտակուցներ 5.56g 3.39g Ուրց
Ճարպեր 1.68g 0.51g Ուրց
Վիտամին C 160.1mg 1mg Ուրց
Զուտ ածխաջրեր 10.45g 55.34g Չիր
Ածխաջրեր 24.45g 62.64g Չիր
Մագնեզիում 160mg 32mg Ուրց
Կալցիում 405mg 55mg Ուրց
Կալիում 609mg 1162mg Չիր
Երկաթ 17.45mg 2.66mg Ուրց
Շաքար 53.44g Ուրց
Բջջանյութ(Fiber) 14g 7.3g Ուրց
Պղինձ 0.555mg 0.343mg Ուրց
Ցինկ 1.81mg 0.39mg Ուրց
Օսլա 0.35g Չիր
Ֆոսֆոր 106mg 71mg Ուրց
Նատրիում 9mg 10mg Ուրց
Վիտամին A 4751IU 3604IU Ուրց
Վիտամին A 238µg 180µg Ուրց
Վիտամին E 4.33mg Չիր
Մանգան 1.719mg 0.235mg Ուրց
Սելեն 2.2µg Չիր
Վիտամին B1 0.048mg 0.015mg Ուրց
Վիտամին B2 0.471mg 0.074mg Ուրց
Վիտամին B3 1.824mg 2.589mg Չիր
Վիտամին B5 0.409mg 0.516mg Չիր
Վիտամին B6 0.348mg 0.143mg Ուրց
Վիտամին K 3.1µg Չիր
Folate, total 45µg 10µg Ուրց
Choline, total 13.9mg Չիր
Հագեցած ճարպ 0.467g 0.017g Չիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 0.074g Ուրց
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532g 0.074g Ուրց
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.016mg Ուրց
Տրեոնին 0.154mg 0.073mg Ուրց
Իզոլեյցին 0.285mg 0.063mg Ուրց
Լեյցին 0.262mg 0.105mg Ուրց
Լիզին 0.126mg 0.083mg Ուրց
Մեթիոնին 0.015mg Չիր
Ֆենիլալանին 0.062mg Չիր
Վալին 0.307mg 0.078mg Ուրց
Հիստիդին 0.047mg Չիր
Ֆրուկտոզա 12.47g Չիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ուրց Չիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
86%
Ուրց
36%
Չիր
Mineral Summary Score
145%
Ուրց
44%
Չիր

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.45g)
Which food is lower in glycemic index?
Չիր
Չիր is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Չիր
Չիր is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Շաքար?
Ուրց
Ուրց is lower in Շաքար (difference - 53.44g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ուրց
Ուրց is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is richer in minerals?
Ուրց
Ուրց is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173470/nutrients
  2. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: