Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրց և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրց vs Չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +636.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +556%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +364.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +631.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +90.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 122% 655% 115% 46% 54% 2% 50% 185% 225% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 100% 23% 31% 103% 2% 11% 115% 31% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +636.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +556%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +364.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +631.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +90.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
4
Չիր
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +15910%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +536.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +143.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +26.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 286% 0% 0% 534% 12% 109% 35% 25% 81% 34% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 217% 87% 0% 4% 4% 18% 49% 31% 33% 8% 0% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +15910%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +536.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +143.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +26.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +64%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +229.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +156.2%
6% 2% 24% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.56 գ
Ճարպեր: 1.68 գ
Ածխաջրեր: 24.45 գ
Ջուր: 65.11 գ
Այլ: 3.2 գ
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +64%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +229.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +156.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +618.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.074
43% 8% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.467 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.532 գ
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +618.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.074

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ուրց Չիր
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրց Չիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.45g 55.34g Չիր
Սպիտակուցներ 5.56g 3.39g Ուրց
Ճարպեր 1.68g 0.51g Ուրց
Ածխաջրեր 24.45g 62.64g Չիր
Կալորիականություն 101kcal 241kcal Չիր
Օսլա 0.35g Չիր
Ֆրուկտոզա 12.47g Չիր
Շաքար 53.44g Ուրց
Բջջանյութ(Fiber) 14g 7.3g Ուրց
Կալցիում 405mg 55mg Ուրց
Երկաթ 17.45mg 2.66mg Ուրց
Մագնեզիում 160mg 32mg Ուրց
Ֆոսֆոր 106mg 71mg Ուրց
Կալիում 609mg 1162mg Չիր
Նատրիում 9mg 10mg Ուրց
Ցինկ 1.81mg 0.39mg Ուրց
Պղինձ 0.555mg 0.343mg Ուրց
Մանգան 1.719mg 0.235mg Ուրց
Սելեն 2.2µg Չիր
Վիտամին A 4751IU 3604IU Ուրց
Վիտամին A, RAE 238µg 180µg Ուրց
Վիտամին E 4.33mg Չիր
Վիտամին C 160.1mg 1mg Ուրց
Վիտամին B1 0.048mg 0.015mg Ուրց
Վիտամին B2 0.471mg 0.074mg Ուրց
Վիտամին B3 1.824mg 2.589mg Չիր
Վիտամին B5 0.409mg 0.516mg Չիր
Վիտամին B6 0.348mg 0.143mg Ուրց
Folate, total 45µg 10µg Ուրց
Վիտամին K 3.1µg Չիր
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.016mg Ուրց
Տրեոնին 0.154mg 0.073mg Ուրց
Իզոլեյցին 0.285mg 0.063mg Ուրց
Լեյցին 0.262mg 0.105mg Ուրց
Լիզին 0.126mg 0.083mg Ուրց
Մեթիոնին 0.015mg Չիր
Ֆենիլալանին 0.062mg Չիր
Վալին 0.307mg 0.078mg Ուրց
Հիստիդին 0.047mg Չիր
Հագեցած ճարպ 0.467g 0.017g Չիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 0.074g Ուրց
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532g 0.074g Ուրց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ուրց Չիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
93%
Ուրց
38%
Չիր
Mineral Summary Score
145%
Ուրց
44%
Չիր

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.45g)
Which food is lower in glycemic index?
Չիր
Չիր is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Չիր
Չիր is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Շաքար?
Ուրց
Ուրց is lower in Շաքար (difference - 53.44g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ուրց
Ուրց is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is richer in minerals?
Ուրց
Ուրց is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173470/nutrients
  2. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: