Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրց և Վայրի բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրց vs Վայրի բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 122% 54% 654% 185% 49% 45% 1.2% 224% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.9% 8.9% 23% 40% 37% 35% 0.39% 37% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +13400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +503%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2808.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +358.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +509.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 534% 79% 0% 0% 12% 109% 34% 25% 80% 0% 0% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.8% 0% 13% 20% 24% 9.2% 31% 0% 1.3% 20% 5.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +441.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +165.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +157.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +73.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.052mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրց Վայրի բրինձ DV% diff.
Երկաթ 17.45mg 0.6mg 211%
Վիտամին C 160.1mg 0mg 178%
Մանգան 1.719mg 0.282mg 62%
Բջջանյութ(Fiber) 14g 1.8g 49%
Պղինձ 0.555mg 0.121mg 48%
Կալցիում 405mg 3mg 40%
Վիտամին B2 0.471mg 0.087mg 30%
Մագնեզիում 160mg 32mg 30%
Վիտամին A 238µg 0µg 26%
Վիտամին B6 0.348mg 0.135mg 16%
Կալիում 609mg 101mg 15%
Folate, total 45µg 26µg 5%
Վիտամին B5 0.409mg 0.154mg 5%
Ցինկ 1.81mg 1.34mg 4%
Ֆոսֆոր 106mg 82mg 3%
Վիտամին B3 1.824mg 1.287mg 3%
Սպիտակուցներ 5.56g 3.99g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532g 0.213g 2%
Choline, total 10.2mg 2%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.467g 0.049g 2%
Ճարպեր 1.68g 0.34g 2%
Սելեն 0.8µg 1%
Ածխաջրեր 24.45g 21.34g 1%
Կալորիականություն 101kcal 101kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 10.45g 19.54g N/A
Շաքար 0.73g N/A
Նատրիում 9mg 3mg 0%
Վիտամին B1 0.048mg 0.052mg 0%
Վիտամին K 0.5µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 0.05g 0%
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.154mg 0.127mg 0%
Իզոլեյցին 0.285mg 0.167mg 0%
Լեյցին 0.262mg 0.276mg 0%
Լիզին 0.126mg 0.17mg 0%
Մեթիոնին 0.119mg 0%
Ֆենիլալանին 0.195mg 0%
Վալին 0.307mg 0.232mg 0%
Հիստիդին 0.104mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.2g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 2% 24% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.56 գ
Ճարպեր: 1.68 գ
Ածխաջրեր: 24.45 գ
Ջուր: 65.11 գ
Այլ: 3.2 գ
4% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 21.34 գ
Ջուր: 73.93 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +394.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +700%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 8% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.467 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.049 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +62%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +149.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173470/nutrients
  2. Վայրի բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: