Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրց և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրց vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 122% 54% 654% 185% 49% 45% 1.2% 224% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +788.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +8000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +256.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +454.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1657.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +121%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +265.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 534% 79% 0% 0% 12% 109% 34% 25% 80% 0% 0% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +12215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1987.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +293.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +484.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +622.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1653.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +211.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +544.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրց Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 59.3µg 2471%
Պղինձ 0.555mg 9.755mg 1022%
Վիտամին A 238µg 4968µg 526%
Վիտամին C 160.1mg 1.3mg 176%
Վիտամին B2 0.471mg 2.755mg 176%
Երկաթ 17.45mg 4.9mg 157%
Վիտամին B5 0.409mg 7.173mg 135%
Խոլեստերին 0mg 275mg 92%
Սելեն 39.7µg 72%
Վիտամին B3 1.824mg 13.175mg 71%
Մանգան 1.719mg 0.31mg 61%
Choline, total 333.3mg 61%
Folate, total 45µg 290µg 61%
Վիտամին B6 0.348mg 1.083mg 57%
Բջջանյութ(Fiber) 14g 0g 56%
Կալցիում 405mg 5mg 40%
Ֆոսֆոր 106mg 387mg 40%
Մագնեզիում 160mg 18mg 34%
Սպիտակուցներ 5.56g 20.36g 30%
Ցինկ 1.81mg 4mg 20%
Վիտամին B1 0.048mg 0.189mg 12%
Կալիում 609mg 313mg 9%
Ածխաջրեր 24.45g 3.89g 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Վիտամին D 0IU 49IU 6%
Նատրիում 9mg 69mg 3%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.467g 1.233g 3%
Ճարպեր 1.68g 3.63g 3%
Վիտամին K 3.1µg 3%
Կալորիականություն 101kcal 135kcal 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 0.479g 1%
Զուտ ածխաջրեր 10.45g 3.89g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.17g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532g 0.465g 0%
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.154mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.285mg 0.967mg 0%
Լեյցին 0.262mg 1.91mg 0%
Լիզին 0.126mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0%
Վալին 0.307mg 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 2% 24% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.56 գ
Ճարպեր: 1.68 գ
Ածխաջրեր: 24.45 գ
Ջուր: 65.11 գ
Այլ: 3.2 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +528.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +144.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +266.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +116.1%
հավասար Ջուր ~70.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 8% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.467 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +491.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173470/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: