Համեմատել Ուրց և Տոֆու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +175.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +157% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +556% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +46.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +15.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -35.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +45.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +68.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +79.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +79950% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +361.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +378.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +207.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +278.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +55.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +229.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 17.45mg | 2.66mg | 185% |
| Վիտամին C | 160.1mg | 0.2mg | 178% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 14g | 2.3g | 47% |
| Սելեն | 17.4µg | 32% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.532g | 4.921g | 29% |
| Կալցիում | 405mg | 683mg | 28% |
| Վիտամին B2 | 0.471mg | 0.102mg | 28% |
| Վիտամին A | 238µg | 26% | |
| Մագնեզիում | 160mg | 58mg | 24% |
| Սպիտակուցներ | 5.56g | 17.27g | 23% |
| Մանգան | 1.719mg | 1.181mg | 23% |
| Պղինձ | 0.555mg | 0.378mg | 20% |
| Վիտամին B6 | 0.348mg | 0.092mg | 20% |
| Ֆոսֆոր | 106mg | 190mg | 12% |
| Ճարպեր | 1.68g | 8.72g | 11% |
| Կալիում | 609mg | 237mg | 11% |
| Վիտամին B1 | 0.048mg | 0.158mg | 9% |
| Վիտամին B3 | 1.824mg | 0.381mg | 9% |
| Ածխաջրեր | 24.45g | 2.78g | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.409mg | 0.133mg | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.081g | 1.925g | 5% |
| Folate, total | 45µg | 29µg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 0.467g | 1.261g | 4% |
| Կալորիականություն | 101kcal | 144kcal | 2% |
| Ցինկ | 1.81mg | 1.57mg | 2% |
| Protein per 100 calories | 5.5g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 182kcal | 83kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 99g | 69g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.3 | 5.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 10.45g | 0.48g | N/A |
| Նատրիում | 9mg | 14mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.114mg | 0.235mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.154mg | 0.785mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.285mg | 0.849mg | 0% |
| Լեյցին | 0.262mg | 1.392mg | 0% |
| Լիզին | 0.126mg | 0.883mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.211mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.835mg | 0% | |
| Վալին | 0.307mg | 0.87mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.431mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +779.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +210.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +419% |
հավասար
Ջուր
~69.83g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -63% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2276.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +825% |
