Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չաման և Աղցան Կեսար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չաման vs Աղցան Կեսար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 70% 15% 88% 42% 44% 99% 59% 42% 171%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1207.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +299.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +951.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2735.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +588.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +198.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +116%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +938.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +503.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 21% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 26% 12% 0% 94% 69% 61% 27% 0% 50% 15% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +445.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +66.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.297mg
հավասար Վիտամին K ~5.9µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
13% 10% 32% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 13.39 գ
Ճարպեր: 9.54 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 43.39 գ
Այլ: 2.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +33%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +133.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +249.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +438.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ
52% 30% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.206 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.38 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.461 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +489.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +124.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չաման Աղցան Կեսար
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չաման Աղցան Կեսար DV% diff.
Երկաթ 66.36mg 2.34mg 800%
Մանգան 3.333mg 0.321mg 131%
Պղինձ 0.867mg 0.126mg 82%
Մագնեզիում 366mg 28mg 80%
Կալցիում 931mg 233mg 70%
Սելեն 5.2µg 31.4µg 48%
Կալիում 1788mg 170mg 48%
Ֆոսֆոր 499mg 231mg 38%
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 1.7g 35%
Վիտամին B6 0.435mg 33%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04g 2.38g 29%
Ցինկ 4.8mg 1.61mg 29%
Վիտամին B1 0.628mg 0.377mg 21%
Ճարպեր 22.27g 9.54g 20%
Վիտամին E 3.33mg 0.61mg 18%
Վիտամին B12 0µg 0.4µg 17%
Հագեցած ճարպ 1.535g 4.206g 12%
Նատրիում 168mg 454mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279g 1.461g 12%
Օսլա 25.29g 10%
Վիտամին B5 0.447mg 9%
Վիտամին C 7.7mg 0mg 9%
Սպիտակուցներ 17.81g 13.39g 9%
Խոլեստերին 0mg 24mg 8%
Վիտամին B3 4.579mg 3.237mg 8%
Կալորիականություն 375kcal 265kcal 6%
Ածխաջրեր 44.24g 31.5g 4%
Choline, total 24.7mg 4%
Folate, total 10µg 3%
Վիտամին B2 0.327mg 0.297mg 2%
Վիտամին A 64µg 78µg 2%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Զուտ ածխաջրեր 33.74g 29.8g N/A
Շաքար 2.25g 4.02g N/A
Վիտամին K 5.4µg 5.9µg 0%
Տրիպտոֆան 0.15mg 0%
Տրեոնին 0.393mg 0%
Իզոլեյցին 0.547mg 0%
Լեյցին 1.137mg 0%
Լիզին 0.523mg 0%
Մեթիոնին 0.3mg 0%
Ֆենիլալանին 0.717mg 0%
Վալին 0.7mg 0%
Հիստիդին 0.36mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.155g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չաման Աղցան Կեսար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
Չաման
27%
Աղցան Կեսար
Mineral Summary Score
431%
Չաման
65%
Աղցան Կեսար

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Չաման
Չաման is lower in Խոլեստերին (difference - 24mg)
Which food is lower in Շաքար?
Չաման
Չաման is lower in Շաքար (difference - 1.77g)
Which food is lower in Նատրիում?
Չաման
Չաման is lower in Նատրիում (difference - 286mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չաման
Չաման is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.671g)
Which food is lower in glycemic index?
Չաման
Չաման is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չաման
Չաման is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
Աղցան Կեսար
Աղցան Կեսար is cheaper (difference - $4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Աղցան Կեսար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172047/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: