Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չաման և Ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չաման vs Ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +850%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +305.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2180.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +82.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
հավասար Մանգան ~3.414mg
հավասար Սելեն ~4.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 21% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +492.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +375.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +118%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +307%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +880%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +58.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չաման Ընկույզ DV% diff.
Երկաթ 66.36mg 2.91mg 793%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279g 47.174g 293%
Կալցիում 931mg 98mg 83%
Պղինձ 0.867mg 1.586mg 80%
Ճարպեր 22.27g 65.21g 66%
Մագնեզիում 366mg 158mg 50%
Կալիում 1788mg 441mg 40%
Վիտամին B1 0.628mg 0.341mg 24%
Folate, total 10µg 98µg 22%
Վիտամին B3 4.579mg 1.125mg 22%
Ֆոսֆոր 499mg 346mg 22%
Հագեցած ճարպ 1.535g 6.126g 21%
Վիտամին E 3.33mg 0.7mg 18%
Ցինկ 4.8mg 3.09mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 6.7g 15%
Վիտամին B2 0.327mg 0.15mg 14%
Կալորիականություն 375kcal 654kcal 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04g 8.933g 13%
Վիտամին B5 0.57mg 11%
Ածխաջրեր 44.24g 13.71g 10%
Վիտամին B6 0.435mg 0.537mg 8%
Վիտամին A 64µg 1µg 7%
Նատրիում 168mg 2mg 7%
Վիտամին C 7.7mg 1.3mg 7%
Սպիտակուցներ 17.81g 15.23g 5%
Մանգան 3.333mg 3.414mg 4%
Choline, total 24.7mg 39.2mg 3%
Վիտամին K 5.4µg 2.7µg 2%
Սելեն 5.2µg 4.9µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 33.74g 7.01g N/A
Շաքար 2.25g 2.61g N/A
Օսլա 0.06g 0%
Տրիպտոֆան 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.596mg 0%
Իզոլեյցին 0.625mg 0%
Լեյցին 1.17mg 0%
Լիզին 0.424mg 0%
Մեթիոնին 0.236mg 0%
Ֆենիլալանին 0.711mg 0%
Վալին 0.753mg 0%
Հիստիդին 0.391mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.09g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +222.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +98%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +328.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +192.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +57.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1338.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: