Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չաման և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չաման vs Խոզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Խոզ
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1207.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +322.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +7527.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1087.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +100.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +102.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +36933.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +771.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 76% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Խոզ
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.42% 5.8% 39% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +18042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1048.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +280.2%
հավասար Վիտամին B2 ~0.321mg
հավասար Վիտամին B3 ~5.037mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.464mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
Խոզ
2
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +756.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +618%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ
Խոզ
0
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +126.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +173.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չաման Խոզ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չաման Խոզ Opinion
Կալորիականություն 375kcal 242kcal Չաման
Սպիտակուցներ 17.81g 27.32g Խոզ
Ճարպեր 22.27g 13.92g Չաման
Վիտամին C 7.7mg 0.6mg Չաման
Զուտ ածխաջրեր 33.74g 0g Չաման
Ածխաջրեր 44.24g 0g Չաման
Խոլեստերին 0mg 80mg Չաման
Վիտամին D 0IU 53IU Խոզ
Մագնեզիում 366mg 28mg Չաման
Կալցիում 931mg 19mg Չաման
Կալիում 1788mg 423mg Չաման
Երկաթ 66.36mg 0.87mg Չաման
Շաքար 2.25g 0g Խոզ
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 0g Չաման
Պղինձ 0.867mg 0.073mg Չաման
Ցինկ 4.8mg 2.39mg Չաման
Ֆոսֆոր 499mg 246mg Չաման
Նատրիում 168mg 62mg Խոզ
Վիտամին A 1270IU 7IU Չաման
Վիտամին A 64µg 2µg Չաման
Վիտամին E 3.33mg 0.29mg Չաման
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.3µg Խոզ
Մանգան 3.333mg 0.009mg Չաման
Սելեն 5.2µg 45.3µg Խոզ
Վիտամին B1 0.628mg 0.877mg Խոզ
Վիտամին B2 0.327mg 0.321mg Չաման
Վիտամին B3 4.579mg 5.037mg Խոզ
Վիտամին B5 0.698mg Խոզ
Վիտամին B6 0.435mg 0.464mg Խոզ
Վիտամին B12 0µg 0.7µg Խոզ
Վիտամին K 5.4µg 0µg Չաման
Folate, total 10µg 5µg Չաման
Choline, total 24.7mg 93.9mg Խոզ
Հագեցած ճարպ 1.535g 5.23g Չաման
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04g 6.19g Չաման
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279g 1.2g Չաման
Տրիպտոֆան 0.338mg Խոզ
Տրեոնին 1.234mg Խոզ
Իզոլեյցին 1.26mg Խոզ
Լեյցին 2.177mg Խոզ
Լիզին 2.446mg Խոզ
Մեթիոնին 0.712mg Խոզ
Ֆենիլալանին 1.086mg Խոզ
Վալին 1.473mg Խոզ
Հիստիդին 1.067mg Խոզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չաման Խոզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Չաման
56%
Խոզ
Mineral Summary Score
431%
Չաման
55%
Խոզ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Չաման
Չաման is lower in Խոլեստերին (difference - 80mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չաման
Չաման is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.695g)
Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Խոզ
Խոզ is lower in Շաքար (difference - 2.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խոզ
Խոզ is lower in Նատրիում (difference - 106mg)
Which food is cheaper?
Խոզ
Խոզ is cheaper (difference - $3.2)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: