Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չաման և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չաման vs Խոզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4800%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +7527.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +102.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +322.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1087.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +36933.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +771.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 280% 2489% 262% 214% 158% 22% 131% 289% 435% 29%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 33% 20% 106% 38% 9% 66% 25% 2% 248%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4800%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +7527.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +102.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +322.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1087.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +36933.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +771.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
6
Խոզ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +18042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1048.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 - 0.321
հավասար Վիտամին B3 - 5.037
հավասար Վիտամին B6 - 0.464
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 67% 0% 26% 157% 76% 86% 0% 101% 8% 0% 14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 39% 2% 220% 75% 95% 42% 108% 4% 88% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +18042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1048.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 - 0.321
հավասար Վիտամին B3 - 5.037
հավասար Վիտամին B6 - 0.464

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +756.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +618%
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +756.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +618%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +126.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +173.3%
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.279 գ
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +126.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +173.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չաման Խոզ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չաման Խոզ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 33.74g 0g Չաման
Սպիտակուցներ 17.81g 27.32g Խոզ
Ճարպեր 22.27g 13.92g Չաման
Ածխաջրեր 44.24g 0g Չաման
Կալորիականություն 375kcal 242kcal Չաման
Շաքար 2.25g 0g Խոզ
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 0g Չաման
Կալցիում 931mg 19mg Չաման
Երկաթ 66.36mg 0.87mg Չաման
Մագնեզիում 366mg 28mg Չաման
Ֆոսֆոր 499mg 246mg Չաման
Կալիում 1788mg 423mg Չաման
Նատրիում 168mg 62mg Խոզ
Ցինկ 4.8mg 2.39mg Չաման
Պղինձ 0.867mg 0.073mg Չաման
Մանգան 3.333mg 0.009mg Չաման
Սելեն 5.2µg 45.3µg Խոզ
Վիտամին A 1270IU 7IU Չաման
Վիտամին A, RAE 64µg 2µg Չաման
Վիտամին E 3.33mg 0.29mg Չաման
Վիտամին D 0IU 53IU Խոզ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.3µg Խոզ
Վիտամին C 7.7mg 0.6mg Չաման
Վիտամին B1 0.628mg 0.877mg Խոզ
Վիտամին B2 0.327mg 0.321mg Չաման
Վիտամին B3 4.579mg 5.037mg Խոզ
Վիտամին B5 0.698mg Խոզ
Վիտամին B6 0.435mg 0.464mg Խոզ
Folate, total 10µg 5µg Չաման
Վիտամին B12 0µg 0.7µg Խոզ
Վիտամին K 5.4µg 0µg Չաման
Տրիպտոֆան 0.338mg Խոզ
Տրեոնին 1.234mg Խոզ
Իզոլեյցին 1.26mg Խոզ
Լեյցին 2.177mg Խոզ
Լիզին 2.446mg Խոզ
Մեթիոնին 0.712mg Խոզ
Ֆենիլալանին 1.086mg Խոզ
Վալին 1.473mg Խոզ
Հիստիդին 1.067mg Խոզ
Խոլեստերին 0mg 80mg Չաման
Հագեցած ճարպ 1.535g 5.23g Չաման
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04g 6.19g Չաման
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279g 1.2g Չաման

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չաման Խոզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Չաման
56%
Խոզ
Mineral Summary Score
431%
Չաման
55%
Խոզ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Չաման
Չաման is lower in Խոլեստերին (difference - 80mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չաման
Չաման is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.695g)
Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Խոզ
Խոզ is lower in Շաքար (difference - 2.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խոզ
Խոզ is lower in Նատրիում (difference - 106mg)
Which food is cheaper?
Խոզ
Խոզ is cheaper (difference - $3.2)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: