Համեմատել Չաման և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չաման

8

Խորասան ցորենի

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+181.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+4131.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+343.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1660.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+71.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+37.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+21.9%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1467.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չաման

7

Խորասան ցորենի

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+6300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+445.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+68%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3

+39.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.566mg

հավասար Վիտամին B12 ~µg

հավասար Choline, total ~25.8mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	66.36mg	3.77mg	782%
Սելեն	5.2µg	81.5µg	139%
Կալցիում	931mg	22mg	91%
Մագնեզիում	366mg	130mg	56%
Կալիում	1788mg	403mg	41%
Պղինձ	0.867mg	0.506mg	40%
Մոնոչհագեցած ճարպ	14.04g	0.213g	35%
Ճարպեր	22.27g	2.13g	31%
Մանգան	3.333mg	2.735mg	26%
Օսլա		52.41g	22%
Վիտամին B5		0.949mg	19%
Ֆոսֆոր	499mg	364mg	19%
Վիտամին E	3.33mg	0.61mg	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.279g	0.621g	18%
Վիտամին B6	0.435mg	0.259mg	14%
Վիտամին B3	4.579mg	6.375mg	11%
Վիտամին B2	0.327mg	0.184mg	11%
Ցինկ	4.8mg	3.68mg	10%
Ածխաջրեր	44.24g	70.58g	9%
Վիտամին C	7.7mg	0mg	9%
Վիտամին A	64µg	1µg	7%
Նատրիում	168mg	5mg	7%
Սպիտակուցներ	17.81g	14.54g	7%
Հագեցած ճարպ	1.535g	0.196g	6%
Վիտամին B1	0.628mg	0.566mg	5%
Folate, total	10µg		3%
Վիտամին K	5.4µg	1.8µg	3%
Կալորիականություն	375kcal	337kcal	2%
Բջջանյութ(Fiber)	10.5g	11.1g	2%
Զուտ ածխաջրեր	33.74g	59.48g	N/A
Շաքար	2.25g	7.84g	N/A
Տրանս ճարպ		0.005g	N/A
Choline, total	24.7mg	25.8mg	0%
Տրիպտոֆան		0.13mg	0%
Տրեոնին		0.442mg	0%
Իզոլեյցին		0.566mg	0%
Լեյցին		1.112mg	0%
Լիզին		0.416mg	0%
Մեթիոնին		0.251mg	0%
Ֆենիլալանին		0.772mg	0%
Վալին		0.687mg	0%
Հիստիդին		0.379mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.11g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.048g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Չաման

3

Սպիտակուցներ: 17.81 գ

Ճարպեր: 22.27 գ

Ածխաջրեր: 44.24 գ

Ջուր: 8.06 գ

Այլ: 7.62 գ

Խորասան ցորենի

2

Սպիտակուցներ: 14.54 գ

Ճարպեր: 2.13 գ

Ածխաջրեր: 70.58 գ

Ջուր: 11.07 գ

Այլ: 1.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+945.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+353.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+59.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+37.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Չաման

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ

Խորասան ցորենի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+6491.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+428%