Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չաման և Մարջորամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չաման vs Մարջորամ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 247% 597% 134% 3102% 378% 98% 131% 10% 709% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +63.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +113.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +30.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -54.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +63%
հավասար Մագնեզիում ~346mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 21% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 171% 134% 34% 0% 72% 73% 77% 0% 275% 0% 1554% 206% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +97%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +117.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +567.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +529.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +173.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +11413%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2640%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +76.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.316mg
հավասար Վիտամին B3 ~4.12mg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չաման Մարջորամ DV% diff.
Վիտամին K 5.4µg 621.7µg 514%
Երկաթ 66.36mg 82.71mg 204%
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 40.3g 119%
Կալցիում 931mg 1990mg 106%
Մանգան 3.333mg 5.433mg 91%
Folate, total 10µg 274µg 66%
Վիտամին B6 0.435mg 1.19mg 58%
Վիտամին C 7.7mg 51.4mg 49%
Վիտամին A 64µg 403µg 38%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04g 0.94g 33%
Պղինձ 0.867mg 1.133mg 30%
Վիտամին B1 0.628mg 0.289mg 28%
Ֆոսֆոր 499mg 306mg 28%
Ճարպեր 22.27g 7.04g 23%
Ցինկ 4.8mg 3.6mg 11%
Վիտամին E 3.33mg 1.69mg 11%
Սպիտակուցներ 17.81g 12.66g 10%
Կալիում 1788mg 1522mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279g 4.405g 8%
Հագեցած ճարպ 1.535g 0.529g 5%
Կալորիականություն 375kcal 271kcal 5%
Ածխաջրեր 44.24g 60.56g 5%
Մագնեզիում 366mg 346mg 5%
Նատրիում 168mg 77mg 4%
Վիտամին B3 4.579mg 4.12mg 3%
Choline, total 24.7mg 43.6mg 3%
Վիտամին B2 0.327mg 0.316mg 1%
Սելեն 5.2µg 4.5µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 33.74g 20.26g N/A
Շաքար 2.25g 4.09g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
13% 7% 61% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 12.66 գ
Ճարպեր: 7.04 գ
Ածխաջրեր: 60.56 գ
Ջուր: 7.64 գ
Այլ: 12.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +216.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +58.8%
հավասար Ջուր ~7.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ
9% 16% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.405 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1393.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +34.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Մարջորամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: