Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չաման և Չոր խնկուն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չաման vs Չոր խնկուն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 157% 384% 84% 1097% 183% 88% 30% 6.5% 244% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +126.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +612.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +78.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +37.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 21% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 204% 52% 0% 0% 129% 99% 19% 0% 402% 0% 0% 230% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +357.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +694.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2970%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չաման Չոր խնկուն DV% diff.
Երկաթ 66.36mg 29.25mg 464%
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 42.6g 128%
Վիտամին B6 0.435mg 1.74mg 100%
Folate, total 10µg 307µg 74%
Մանգան 3.333mg 1.867mg 64%
Ֆոսֆոր 499mg 70mg 61%
Վիտամին C 7.7mg 61.2mg 59%
Մագնեզիում 366mg 220mg 35%
Կալցիում 931mg 1280mg 35%
Պղինձ 0.867mg 0.55mg 35%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04g 3.014g 28%
Հագեցած ճարպ 1.535g 7.371g 27%
Սպիտակուցներ 17.81g 4.88g 26%
Կալիում 1788mg 955mg 25%
Վիտամին E 3.33mg 22%
Վիտամին B3 4.579mg 1mg 22%
Ցինկ 4.8mg 3.23mg 14%
Ճարպեր 22.27g 15.22g 11%
Վիտամին A 64µg 156µg 10%
Վիտամին B1 0.628mg 0.514mg 10%
Վիտամին B2 0.327mg 0.428mg 8%
Ածխաջրեր 44.24g 64.06g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279g 2.339g 6%
Նատրիում 168mg 50mg 5%
Վիտամին K 5.4µg 5%
Choline, total 24.7mg 4%
Կալորիականություն 375kcal 331kcal 2%
Սելեն 5.2µg 4.6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 33.74g 21.46g N/A
Շաքար 2.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
5% 15% 64% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 4.88 գ
Ճարպեր: 15.22 գ
Ածխաջրեր: 64.06 գ
Ջուր: 9.31 գ
Այլ: 6.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +265%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.371 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.339 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +365.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +40.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Չոր խնկուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171333/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: