Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չաման և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չաման vs Ռոմանո պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +8518.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +792.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1979.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +86%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2790%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +16565%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +178.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 280% 2489% 262% 214% 158% 22% 131% 289% 435% 29%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +8518.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +792.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1979.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +86%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2790%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +16565%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +178.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +206%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1347.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1597.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +5846.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +411.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 67% 0% 26% 157% 76% 86% 0% 101% 8% 0% 14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +206%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1347.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1597.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +5846.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +411.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1118.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +21%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +283.5%
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1118.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +21%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +283.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +453%
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.279 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.593 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +453%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չաման Ռոմանո պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չաման Ռոմանո պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 33.74g 3.63g Չաման
Սպիտակուցներ 17.81g 31.8g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 22.27g 26.94g Ռոմանո պանիր
Ածխաջրեր 44.24g 3.63g Չաման
Կալորիականություն 375kcal 387kcal Ռոմանո պանիր
Շաքար 2.25g 0.73g Ռոմանո պանիր
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 0g Չաման
Կալցիում 931mg 1064mg Ռոմանո պանիր
Երկաթ 66.36mg 0.77mg Չաման
Մագնեզիում 366mg 41mg Չաման
Ֆոսֆոր 499mg 760mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 1788mg 86mg Չաման
Նատրիում 168mg 1433mg Չաման
Ցինկ 4.8mg 2.58mg Չաման
Պղինձ 0.867mg 0.03mg Չաման
Մանգան 3.333mg 0.02mg Չաման
Սելեն 5.2µg 14.5µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին A 1270IU 415IU Չաման
Վիտամին A, RAE 64µg 96µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին E 3.33mg 0.23mg Չաման
Վիտամին D 0IU 20IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին C 7.7mg 0mg Չաման
Վիտամին B1 0.628mg 0.037mg Չաման
Վիտամին B2 0.327mg 0.37mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 4.579mg 0.077mg Չաման
Վիտամին B5 0.424mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B6 0.435mg 0.085mg Չաման
Folate, total 10µg 7µg Չաման
Վիտամին B12 0µg 1.12µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին K 5.4µg 2.2µg Չաման
Տրիպտոֆան 0.429mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 1.171mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 1.685mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 3.071mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 2.941mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.852mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 1.71mg Ռոմանո պանիր
Վալին 2.183mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 1.231mg Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 0mg 104mg Չաման
Հագեցած ճարպ 1.535g 17.115g Չաման
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04g 7.838g Չաման
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279g 0.593g Չաման

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չաման Ռոմանո պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Չաման
28%
Ռոմանո պանիր
Mineral Summary Score
431%
Չաման
106%
Ռոմանո պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Շաքար (difference - 1.52g)
Which food is lower in Նատրիում?
Չաման
Չաման is lower in Նատրիում (difference - 1265mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Չաման
Չաման is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չաման
Չաման is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.58g)
Which food is lower in glycemic index?
Չաման
Չաման is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Չաման
Չաման is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in vitamins?
Չաման
Չաման is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: