Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չաման և Վարսակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չաման vs Վարսակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1624.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1305.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +106.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +316.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +38.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +47.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 523
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 280% 2489% 262% 214% 158% 22% 131% 289% 435% 29%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 177% 127% 225% 38% 1% 109% 209% 642% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1624.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1305.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +106.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +316.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +38.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +47.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 523

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +376.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +265.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +460%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 67% 0% 26% 157% 76% 86% 0% 101% 8% 0% 14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 191% 33% 19% 81% 28% 43% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +376.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +265.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +460%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +222.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +343%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +49.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 16.89
հավասար Ջուր - 8.22
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
17% 7% 66% 8% 2%
Սպիտակուցներ: 16.89 գ
Ճարպեր: 6.9 գ
Ածխաջրեր: 66.27 գ
Ջուր: 8.22 գ
Այլ: 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +222.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +343%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +49.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 16.89
հավասար Ջուր - 8.22

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +544.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +29.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -20.7%
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.279 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: 1.217 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.178 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.535 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +544.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +29.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -20.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չաման Վարսակ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չաման Վարսակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 33.74g 55.67g Վարսակ
Սպիտակուցներ 17.81g 16.89g Չաման
Ճարպեր 22.27g 6.9g Չաման
Ածխաջրեր 44.24g 66.27g Վարսակ
Կալորիականություն 375kcal 389kcal Վարսակ
Շաքար 2.25g Վարսակ
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 10.6g Վարսակ
Կալցիում 931mg 54mg Չաման
Երկաթ 66.36mg 4.72mg Չաման
Մագնեզիում 366mg 177mg Չաման
Ֆոսֆոր 499mg 523mg Վարսակ
Կալիում 1788mg 429mg Չաման
Նատրիում 168mg 2mg Վարսակ
Ցինկ 4.8mg 3.97mg Չաման
Պղինձ 0.867mg 0.626mg Չաման
Մանգան 3.333mg 4.916mg Վարսակ
Սելեն 5.2µg Չաման
Վիտամին A 1270IU 0IU Չաման
Վիտամին A, RAE 64µg 0µg Չաման
Վիտամին E 3.33mg Չաման
Վիտամին C 7.7mg 0mg Չաման
Վիտամին B1 0.628mg 0.763mg Վարսակ
Վիտամին B2 0.327mg 0.139mg Չաման
Վիտամին B3 4.579mg 0.961mg Չաման
Վիտամին B5 1.349mg Վարսակ
Վիտամին B6 0.435mg 0.119mg Չաման
Folate, total 10µg 56µg Վարսակ
Վիտամին K 5.4µg Չաման
Տրիպտոֆան 0.234mg Վարսակ
Տրեոնին 0.575mg Վարսակ
Իզոլեյցին 0.694mg Վարսակ
Լեյցին 1.284mg Վարսակ
Լիզին 0.701mg Վարսակ
Մեթիոնին 0.312mg Վարսակ
Ֆենիլալանին 0.895mg Վարսակ
Վալին 0.937mg Վարսակ
Հիստիդին 0.405mg Վարսակ
Հագեցած ճարպ 1.535g 1.217g Վարսակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04g 2.178g Չաման
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279g 2.535g Չաման

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չաման Վարսակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Չաման
33%
Վարսակ
Mineral Summary Score
431%
Չաման
154%
Վարսակ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Շաքար (difference - 2.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Նատրիում (difference - 166mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.318g)
Which food is cheaper?
Վարսակ
Վարսակ is cheaper (difference - $3.4)
Which food is lower in glycemic index?
Չաման
Չաման is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չաման
Չաման is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Վարսակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: