Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չամիչ և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չամիչ vs Flank steak infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 15% 66% 71% 106% 6% 43% 1.4% 39% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 6% 30% 65% 27% 134% 90% 7.3% 1.2% 160%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +120.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +287.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4800%
հավասար Երկաթ ~1.74mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0% 2.4% 0% 27% 29% 14% 5.7% 40% 0% 8.8% 3.8% 6.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.6% 0% 19% 31% 138% 33% 134% 204% 3.5% 6.8% 57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +861.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +473.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +232.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +849.5%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.133mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 79% 15% 2%
Սպիտակուցներ: 3.07 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 79.18 գ
Ջուր: 15.43 գ
Այլ: 1.86 գ
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-3200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +801%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1689.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +315.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 35% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.037 գ
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6403.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +770.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չամիչ Flank steak
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չամիչ Flank steak DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 1.63µg 68%
Սելեն 0.6µg 29.4µg 52%
Սպիտակուցներ 3.07g 27.66g 49%
Ցինկ 0.22mg 4.9mg 43%
Վիտամին B3 0.766mg 7.363mg 41%
Ֆրուկտոզա 29.68g 37%
Վիտամին B6 0.174mg 0.579mg 31%
Պղինձ 0.318mg 0.082mg 26%
Ածխաջրեր 79.18g 0g 26%
Խոլեստերին 0mg 79mg 26%
Choline, total 11.1mg 105.4mg 17%
Ֆոսֆոր 101mg 210mg 16%
Հագեցած ճարպ 0.058g 3.395g 15%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 0g 15%
Մանգան 0.299mg 0.009mg 13%
Կալիում 749mg 339mg 12%
Ճարպեր 0.46g 8.23g 12%
Վիտամին B5 0.095mg 0.545mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051g 3.317g 8%
Կալորիականություն 299kcal 192kcal 5%
Վիտամին B1 0.106mg 0.075mg 3%
Կալցիում 50mg 20mg 3%
Վիտամին C 2.3mg 0mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.037g 0.322g 2%
Երկաթ 1.88mg 1.74mg 2%
Նատրիում 11mg 56mg 2%
Վիտամին E 0.12mg 0.38mg 2%
Մագնեզիում 32mg 23mg 2%
Վիտամին K 3.5µg 1.4µg 2%
Վիտամին B2 0.125mg 0.133mg 1%
Folate, total 5µg 9µg 1%
Օսլա 2.7g 1%
Զուտ ածխաջրեր 75.48g 0g N/A
Շաքար 59.19g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.05mg 0.182mg 0%
Տրեոնին 0.077mg 1.105mg 0%
Իզոլեյցին 0.057mg 1.259mg 0%
Լեյցին 0.096mg 2.201mg 0%
Լիզին 0.084mg 2.338mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.72mg 0%
Ֆենիլալանին 0.065mg 1.093mg 0%
Վալին 0.083mg 1.372mg 0%
Հիստիդին 0.072mg 0.883mg 0%
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չամիչ Flank steak
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Չամիչ
49%
Flank steak
Mineral Summary Score
37%
Չամիչ
54%
Flank steak

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Չամիչ
Չամիչ is lower in Խոլեստերին (difference - 79mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Չամիչ
Չամիչ is lower in Նատրիում (difference - 45mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չամիչ
Չամիչ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.337g)
Which food is lower in Շաքար?
Flank steak
Flank steak is lower in Շաքար (difference - 59.19g)
Which food is lower in glycemic index?
Flank steak
Flank steak is lower in glycemic index (difference - 64)
Which food is cheaper?
Flank steak
Flank steak is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in vitamins?
Flank steak
Flank steak is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չամիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168165/nutrients
  2. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: