Համեմատել Չեշիր պանիր և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չեշիր պանիր

2

Շվեյցարական պանիր

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+61.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+38.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+56.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+23.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+106.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չեշիր պանիր

4

Շվեյցարական պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+17%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+80%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+268.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.302mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.071mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.83µg	3.06µg	93%
Սելեն	14.5µg	30µg	28%
Կալցիում	643mg	890mg	25%
Նատրիում	700mg	187mg	22%
Ֆոսֆոր	464mg	574mg	16%
Ցինկ	2.79mg	4.37mg	14%
Սպիտակուցներ	23.37g	26.96g	7%
Հագեցած ճարպ	19.475g	18.227g	6%
Վիտամին A	233µg	288µg	6%
Վիտամին E		0.6mg	4%
Վիտամին B1	0.046mg	0.011mg	3%
Մագնեզիում	21mg	33mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.87g	1.341g	3%
Choline, total		15.5mg	3%
Խոլեստերին	103mg	93mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.671g	8.046g	2%
Folate, total	18µg	10µg	2%
Ճարպեր	30.6g	30.99g	1%
Մանգան	0.012mg	0.026mg	1%
Վիտամին B2	0.293mg	0.302mg	1%
Պղինձ	0.042mg	0.047mg	1%
Վիտամին B5	0.413mg	0.353mg	1%
Երկաթ	0.21mg	0.13mg	1%
Կալիում	95mg	72mg	1%
Վիտամին K		1.4µg	1%
Ածխաջրեր	4.78g	1.44g	1%
Կալորիականություն	387kcal	393kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.78g	1.44g	N/A
Վիտամին B3	0.08mg	0.064mg	0%
Վիտամին B6	0.074mg	0.071mg	0%
Տրանս ճարպ		0.987g	N/A
Տրիպտոֆան	0.3mg	0.401mg	0%
Տրեոնին	0.832mg	1.038mg	0%
Իզոլեյցին	1.451mg	1.537mg	0%
Լեյցին	2.238mg	2.959mg	0%
Լիզին	1.945mg	2.585mg	0%
Մեթիոնին	0.612mg	0.784mg	0%
Ֆենիլալանին	1.231mg	1.662mg	0%
Վալին	1.56mg	2.139mg	0%
Հիստիդին	0.821mg	1.065mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.018g	N/A
20:3 n-3		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.032g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.734g	N/A