Համեմատել Չիզքեյք և Դարչնով ռոլլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չիզքեյք

0

Դարչնով ռոլլ

9

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+258.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+117.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+210%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+40.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+108.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+150%

հավասար Ցինկ ~0.53mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չիզքեյք

7

Դարչնով ռոլլ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+333%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+653.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1132.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

հավասար Վիտամին B12 ~0.16µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	159µg	0µg	18%
Խոլեստերին	55mg	5mg	17%
Վիտամին B1	0.028mg	0.211mg	15%
Վիտամին B3	0.195mg	2.404mg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.602g	3.676g	14%
Folate, total	18µg	72µg	14%
Սելեն	5.2µg	13µg	14%
Կալցիում	51mg	183mg	13%
Հագեցած ճարպ	9.921g	12.649g	12%
Վիտամին K	4.4µg	15.2µg	9%
Երկաթ	0.63mg	1.37mg	9%
Ածխաջրեր	25.5g	48.6g	8%
Օսլա		16.39g	7%
Մանգան	0.14mg	0.292mg	7%
Կալորիականություն	321kcal	452kcal	7%
Choline, total	45.9mg	10.6mg	6%
Ճարպեր	22.5g	26.61g	6%
Նատրիում	438mg	305mg	6%
Վիտամին B5	0.571mg	0.337mg	5%
Պղինձ	0.02mg	0.062mg	5%
Ֆոսֆոր	93mg	131mg	5%
Վիտամին E	0.56mg	1.15mg	4%
Վիտամին B2	0.193mg	0.138mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0µg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0.4g	1.2g	3%
Սպիտակուցներ	5.5g	4.45g	2%
Վիտամին D	18IU	0IU	2%
Վիտամին B6	0.052mg	0.038mg	1%
Ֆրուկտոզա		1.11g	1%
Մագնեզիում	11mg	14mg	1%
Վիտամին C	0.4mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	25.1g	47.4g	N/A
Կալիում	90mg	102mg	0%
Շաքար	21.8g	25.7g	N/A
Ցինկ	0.51mg	0.53mg	0%
Վիտամին B12	0.17µg	0.16µg	0%
Տրանս ճարպ		0.295g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.634g	8.723g	0%
Տրիպտոֆան	0.064mg	0.068mg	0%
Տրեոնին	0.222mg	0.176mg	0%
Իզոլեյցին	0.281mg	0.226mg	0%
Լեյցին	0.464mg	0.41mg	0%
Լիզին	0.372mg	0.215mg	0%
Մեթիոնին	0.136mg	0.104mg	0%
Ֆենիլալանին	0.258mg	0.264mg	0%
Վալին	0.314mg	0.255mg	0%
Հիստիդին	0.133mg	0.126mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.002g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.225g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		3.352g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Չիզքեյք

2

Սպիտակուցներ: 5.5 գ

Ճարպեր: 22.5 գ

Ածխաջրեր: 25.5 գ

Ջուր: 45.6 գ

Այլ: 0.9 գ

Դարչնով ռոլլ

3

Սպիտակուցներ: 4.45 գ

Ճարպեր: 26.61 գ

Ածխաջրեր: 48.6 գ

Ջուր: 18.98 գ

Այլ: 1.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+23.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+140.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+90.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+51.1%