Համեմատել Չիզքեյք և Դարչնով ռոլլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Չիզքեյք

0

Դարչնով ռոլլ

9

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+258.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+117.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+210%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+40.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+108.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+150%

հավասար Ցինկ ~0.53mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Չիզքեյք

6

Դարչնով ռոլլ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+36.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+653.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1132.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

հավասար Վիտամին B12 ~0.16µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
18:2 n-6 c,c		3.352g	20%
Վիտամին A	159µg	0µg	18%
Խոլեստերին	55mg	5mg	17%
Վիտամին B1	0.028mg	0.211mg	15%
Սելեն	5.2µg	13µg	14%
Վիտամին B3	0.195mg	2.404mg	14%
Folate, total	18µg	72µg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.602g	3.676g	14%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.225g	14%
Կալցիում	51mg	183mg	13%
Հագեցած ճարպ	9.921g	12.649g	12%
Երկաթ	0.63mg	1.37mg	9%
Վիտամին K	4.4µg	15.2µg	9%
Ածխաջրեր	25.5g	48.6g	8%
Կալորիականություն	321kcal	452kcal	7%
Օսլա		16.39g	7%
Մանգան	0.14mg	0.292mg	7%
Ճարպեր	22.5g	26.61g	6%
Նատրիում	438mg	305mg	6%
Choline, total	45.9mg	10.6mg	6%
Պղինձ	0.02mg	0.062mg	5%
Ֆոսֆոր	93mg	131mg	5%
Վիտամին B5	0.571mg	0.337mg	5%
Վիտամին E	0.56mg	1.15mg	4%
Վիտամին B2	0.193mg	0.138mg	4%
Վիտամին D	0.5µg	0µg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0.4g	1.2g	3%
Սպիտակուցներ	5.5g	4.45g	2%
Վիտամին D	18 IU	0 IU	2%
Մագնեզիում	11mg	14mg	1%
Վիտամին B6	0.052mg	0.038mg	1%
Ֆրուկտոզա		1.11g	1%
Protein per 100 calories	1.7g	0.98g	N/A
Calories per 10 g protein	584kcal	1016kcal	N/A
Weight per 100 calories	31g	22g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1	0.98	N/A
Վիտամին C	0.4mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	25.1g	47.4g	N/A
Կալիում	90mg	102mg	0%
Շաքար	21.8g	25.7g	N/A
Ցինկ	0.51mg	0.53mg	0%
Վիտամին B12	0.17µg	0.16µg	0%
Տրանս ճարպ		0.295g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.634g	8.723g	0%
Տրիպտոֆան	0.064mg	0.068mg	0%
Տրեոնին	0.222mg	0.176mg	0%
Իզոլեյցին	0.281mg	0.226mg	0%
Լեյցին	0.464mg	0.41mg	0%
Լիզին	0.372mg	0.215mg	0%
Մեթիոնին	0.136mg	0.104mg	0%
Ֆենիլալանին	0.258mg	0.264mg	0%
Վալին	0.314mg	0.255mg	0%
Հիստիդին	0.133mg	0.126mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.002g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Չիզքեյք

2

Սպիտակուցներ: 5.5 գ

Ճարպեր: 22.5 գ

Ածխաջրեր: 25.5 գ

Ջուր: 45.6 գ

Այլ: 0.9 գ

Դարչնով ռոլլ

2

Սպիտակուցներ: 4.45 գ

Ճարպեր: 26.61 գ

Ածխաջրեր: 48.6 գ

Ջուր: 18.98 գ

Այլ: 1.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+23.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+140.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+90.6%