Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիզքեյք և Խնձորով շտրուդել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիզքեյք vs Խնձորով շտրուդել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +240%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +168.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +65.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +17.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 24% 8% 40% 8% 58% 14% 7% 19% 29%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 16% 7% 15% 14% 18% 6% 10% 25% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +240%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +168.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +65.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +17.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1723.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +672%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +153.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +29.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 33% 12% 15% 2% 7% 45% 4% 35% 12% 14% 22% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 29% 0% 6% 10% 6% 7% 17% 11% 22% 28% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1723.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +672%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +153.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +29.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +61.2%
հավասար Ջուր - 43.5
հավասար Այլ - 0.9
6% 23% 26% 46%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 22.5 գ
Ածխաջրեր: 25.5 գ
Ջուր: 45.6 գ
Այլ: 0.9 գ
3% 11% 41% 44%
Սպիտակուցներ: 3.3 գ
Ճարպեր: 11.2 գ
Ածխաջրեր: 41.1 գ
Ջուր: 43.5 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +61.2%
հավասար Ջուր - 43.5
հավասար Այլ - 0.9

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +164.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +231.8%
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: 9.921 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.634 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.602 գ
19% 31% 50%
Հագեցած ճարպ: 2.044 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.267 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.315 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +164.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +231.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիզքեյք Խնձորով շտրուդել
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիզքեյք Խնձորով շտրուդել Opinion
Զուտ ածխաջրեր 25.1g 38.9g Խնձորով շտրուդել
Սպիտակուցներ 5.5g 3.3g Չիզքեյք
Ճարպեր 22.5g 11.2g Չիզքեյք
Ածխաջրեր 25.5g 41.1g Խնձորով շտրուդել
Կալորիականություն 321kcal 274kcal Չիզքեյք
Շաքար 21.8g 25.75g Չիզքեյք
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 2.2g Խնձորով շտրուդել
Կալցիում 51mg 15mg Չիզքեյք
Երկաթ 0.63mg 0.42mg Չիզքեյք
Մագնեզիում 11mg 9mg Չիզքեյք
Ֆոսֆոր 93mg 33mg Չիզքեյք
Կալիում 90mg 149mg Խնձորով շտրուդել
Նատրիում 438mg 135mg Խնձորով շտրուդել
Ցինկ 0.51mg 0.19mg Չիզքեյք
Պղինձ 0.02mg 0.03mg Խնձորով շտրուդել
Մանգան 0.14mg 0.19mg Խնձորով շտրուդել
Սելեն 5.2µg 6.1µg Խնձորով շտրուդել
Վիտամին A 547IU 30IU Չիզքեյք
Վիտամին A, RAE 159µg 6µg Չիզքեյք
Վիտամին E 0.56mg 1.42mg Խնձորով շտրուդել
Վիտամին D 18IU 0IU Չիզքեյք
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg Չիզքեյք
Վիտամին C 0.4mg 1.7mg Խնձորով շտրուդել
Վիտամին B1 0.028mg 0.04mg Խնձորով շտրուդել
Վիտամին B2 0.193mg 0.025mg Չիզքեյք
Վիտամին B3 0.195mg 0.33mg Խնձորով շտրուդել
Վիտամին B5 0.571mg 0.27mg Չիզքեյք
Վիտամին B6 0.052mg 0.046mg Չիզքեյք
Folate, total 18µg 28µg Խնձորով շտրուդել
Վիտամին B12 0.17µg 0.22µg Խնձորով շտրուդել
Վիտամին K 4.4µg 2.9µg Չիզքեյք
Տրիպտոֆան 0.064mg 0.039mg Չիզքեյք
Տրեոնին 0.222mg 0.119mg Չիզքեյք
Իզոլեյցին 0.281mg 0.147mg Չիզքեյք
Լեյցին 0.464mg 0.257mg Չիզքեյք
Լիզին 0.372mg 153mg Խնձորով շտրուդել
Մեթիոնին 0.136mg 0.067mg Չիզքեյք
Ֆենիլալանին 0.258mg 0.151mg Չիզքեյք
Վալին 0.314mg 0.164mg Չիզքեյք
Հիստիդին 0.133mg 0.076mg Չիզքեյք
Խոլեստերին 55mg 6mg Խնձորով շտրուդել
Հագեցած ճարպ 9.921g 2.044g Խնձորով շտրուդել
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0.001g Չիզքեյք
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634g 3.267g Չիզքեյք
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602g 5.315g Խնձորով շտրուդել

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիզքեյք Խնձորով շտրուդել
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Չիզքեյք
12%
Խնձորով շտրուդել
Mineral Summary Score
22%
Չիզքեյք
14%
Խնձորով շտրուդել

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Չիզքեյք
Չիզքեյք is lower in Շաքար (difference - 3.95g)
Which food is lower in glycemic index?
Չիզքեյք
Չիզքեյք is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is lower in Նատրիում?
Խնձորով շտրուդել
Խնձորով շտրուդել is lower in Նատրիում (difference - 303mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խնձորով շտրուդել
Խնձորով շտրուդել is lower in Խոլեստերին (difference - 49mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խնձորով շտրուդել
Խնձորով շտրուդել is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.877g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիզքեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172711/nutrients
  2. Խնձորով շտրուդել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: