Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիզքեյք և Կանաչ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիզքեյք vs Կանաչ լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 15% 7.9% 24% 6.7% 14% 40% 57% 18% 28%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +104%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +220.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2500%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +185%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +103.6%
հավասար Երկաթ ~0.65mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 53% 11% 7.5% 7% 45% 3.7% 34% 12% 21% 11% 14% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +396.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +99%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +671.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +171.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +214.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +988.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +83.3%
հավասար Վիտամին B6 ~0.056mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 23% 26% 46%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 22.5 գ
Ածխաջրեր: 25.5 գ
Ջուր: 45.6 գ
Այլ: 0.9 գ
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +191%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7935.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +223.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +95.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.921 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +78390.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1004.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիզքեյք Կանաչ լոբի
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիզքեյք Կանաչ լոբի DV% diff.
Հագեցած ճարպ 9.921g 0.064g 45%
Վիտամին K 4.4µg 47.9µg 36%
Ճարպեր 22.5g 0.28g 34%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634g 0.011g 22%
Նատրիում 438mg 1mg 19%
Խոլեստերին 55mg 0mg 18%
Կալորիականություն 321kcal 35kcal 14%
Վիտամին A 159µg 32µg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 3.2g 11%
Վիտամին C 0.4mg 9.7mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602g 0.145g 10%
Վիտամին B5 0.571mg 0.074mg 10%
Ֆոսֆոր 93mg 29mg 9%
Սելեն 5.2µg 0.2µg 9%
Սպիտակուցներ 5.5g 1.89g 7%
Վիտամին B12 0.17µg 0µg 7%
Վիտամին B2 0.193mg 0.097mg 7%
Ածխաջրեր 25.5g 7.88g 6%
Մանգան 0.14mg 0.285mg 6%
Choline, total 45.9mg 16.9mg 5%
Պղինձ 0.02mg 0.057mg 4%
Folate, total 18µg 33µg 4%
Վիտամին B1 0.028mg 0.074mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Վիտամին B3 0.195mg 0.614mg 3%
Վիտամին D 18IU 0IU 2%
Ցինկ 0.51mg 0.25mg 2%
Մագնեզիում 11mg 18mg 2%
Կալիում 90mg 146mg 2%
Կալցիում 51mg 44mg 1%
Վիտամին E 0.56mg 0.46mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 25.1g 4.68g N/A
Երկաթ 0.63mg 0.65mg 0%
Շաքար 21.8g 3.63g N/A
Վիտամին B6 0.052mg 0.056mg 0%
Տրիպտոֆան 0.064mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.222mg 0.082mg 0%
Իզոլեյցին 0.281mg 0.069mg 0%
Լեյցին 0.464mg 0.116mg 0%
Լիզին 0.372mg 0.091mg 0%
Մեթիոնին 0.136mg 0.023mg 0%
Ֆենիլալանին 0.258mg 0.069mg 0%
Վալին 0.314mg 0.093mg 0%
Հիստիդին 0.133mg 0.035mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիզքեյք Կանաչ լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Չիզքեյք
21%
Կանաչ լոբի
Mineral Summary Score
22%
Չիզքեյք
14%
Կանաչ լոբի

Comparison summary

Which food is cheaper?
Չիզքեյք
Չիզքեյք is cheaper (difference - $1.8)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 55mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Շաքար (difference - 18.17g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Նատրիում (difference - 437mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.857g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիզքեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172711/nutrients
  2. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: