Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Չիլի պղպեղ
  5. Compare
  6. Չիլի պղպեղ vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Չիլի պղպեղ և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիլի պղպեղ vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.2% 28% 39% 43% 7.1% 18% 1.2% 24% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +111.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +440.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +165.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +137.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +266.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1960%
հավասար Մագնեզիում ~23mg
հավասար Պղինձ ~0.139mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 479% 16% 14% 0% 18% 20% 23% 12% 117% 0% 35% 17% 5.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +488.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +875%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +466.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +417.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +81.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +482.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +53.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիլի պղպեղ Աղի կրեկեր DV% diff.
Վիտամին C 143.7mg 0mg 160%
Երկաթ 1.03mg 5.57mg 57%
Վիտամին B1 0.072mg 0.702mg 53%
Նատրիում 9mg 941mg 41%
Վիտամին B3 1.244mg 6.442mg 32%
Վիտամին B6 0.506mg 0.086mg 32%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239g 4.835g 31%
Վիտամին B2 0.086mg 0.487mg 31%
Folate, total 23µg 134µg 28%
Օսլա 67.83g 28%
Ածխաջրեր 8.81g 74.05g 22%
Մանգան 0.187mg 0.686mg 22%
Կալորիականություն 40kcal 418kcal 19%
Սելեն 0.5µg 10.3µg 18%
Սպիտակուցներ 1.87g 9.46g 15%
Ճարպեր 0.44g 8.64g 13%
Վիտամին K 14µg 25.4µg 10%
Ֆոսֆոր 43mg 102mg 8%
Հագեցած ճարպ 0.042g 1.653g 7%
Վիտամին B5 0.201mg 0.536mg 7%
Վիտամին A 48µg 1µg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 2.8g 5%
Կալիում 322mg 152mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024g 1.986g 5%
Ցինկ 0.26mg 0.69mg 4%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Վիտամին E 0.69mg 1.15mg 3%
Պղինձ 0.129mg 0.139mg 1%
Կալցիում 14mg 19mg 1%
Choline, total 10.9mg 16.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.31g 71.25g N/A
Մագնեզիում 23mg 23mg 0%
Շաքար 5.3g 1.29g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.026mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.074mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.065mg 0.333mg 0%
Լեյցին 0.105mg 0.652mg 0%
Լիզին 0.089mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.024mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.062mg 0.45mg 0%
Վալին 0.084mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.041mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.87 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 8.81 գ
Ջուր: 88.02 գ
Այլ: 0.86 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1643%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +405.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1863.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +740.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +225.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 78%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8175%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1923%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիլի պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170106/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: