Համեմատել Չիլի պղպեղ և Ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Չիլի պղպեղ

0

Ընկույզ

10

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+587%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+37%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+182.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1129.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1088.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+704.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1725.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+880%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Չիլի պղպեղ

3

Ընկույզ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+10953.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+418.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+373.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+183.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+326.1%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին E ~0.7mg

հավասար Վիտամին B3 ~1.125mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.537mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.239g	47.174g	313%
Պղինձ	0.129mg	1.586mg	162%
Վիտամին C	143.7mg	1.3mg	158%
Մանգան	0.187mg	3.414mg	140%
Ճարպեր	0.44g	65.21g	100%
Ֆոսֆոր	43mg	346mg	43%
Մագնեզիում	23mg	158mg	32%
Կալորիականություն	40kcal	654kcal	31%
Հագեցած ճարպ	0.042g	6.126g	28%
Սպիտակուցներ	1.87g	15.23g	27%
Ցինկ	0.26mg	3.09mg	26%
Երկաթ	1.03mg	2.91mg	24%
Վիտամին B1	0.072mg	0.341mg	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.024g	8.933g	22%
Բջջանյութ(Fiber)	1.5g	6.7g	21%
Folate, total	23µg	98µg	19%
Վիտամին K	14µg	2.7µg	9%
Կալցիում	14mg	98mg	8%
Սելեն	0.5µg	4.9µg	8%
Վիտամին B5	0.201mg	0.57mg	7%
Վիտամին A	48µg	1µg	5%
Վիտամին B2	0.086mg	0.15mg	5%
Choline, total	10.9mg	39.2mg	5%
Կալիում	322mg	441mg	4%
Ածխաջրեր	8.81g	13.71g	2%
Վիտամին B6	0.506mg	0.537mg	2%
Վիտամին B3	1.244mg	1.125mg	1%
Protein per 100 calories	4.7g	2.3g	N/A
Calories per 10 g protein	214kcal	429kcal	N/A
Weight per 100 calories	250g	15g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	6.3	9.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.31g	7.01g	N/A
Շաքար	5.3g	2.61g	N/A
Օսլա		0.06g	0%
Նատրիում	9mg	2mg	0%
Վիտամին E	0.69mg	0.7mg	0%
Տրիպտոֆան	0.026mg	0.17mg	0%
Տրեոնին	0.074mg	0.596mg	0%
Իզոլեյցին	0.065mg	0.625mg	0%
Լեյցին	0.105mg	1.17mg	0%
Լիզին	0.089mg	0.424mg	0%
Մեթիոնին	0.024mg	0.236mg	0%
Ֆենիլալանին	0.062mg	0.711mg	0%
Վալին	0.084mg	0.753mg	0%
Հիստիդին	0.041mg	0.391mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.09g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Չիլի պղպեղ

1

Սպիտակուցներ: 1.87 գ

Ճարպեր: 0.44 գ

Ածխաջրեր: 8.81 գ

Ջուր: 88.02 գ

Այլ: 0.86 գ

Ընկույզ

3

Սպիտակուցներ: 15.23 գ

Ճարպեր: 65.21 գ

Ածխաջրեր: 13.71 գ

Ջուր: 4.07 գ

Այլ: 1.78 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+2062.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+714.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+14720.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+55.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Չիլի պղպեղ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239 գ

Ընկույզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.126 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-99.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+37120.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+19638.1%