Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Չիլի պղպեղ
  5. Compare
  6. Չիլի պղպեղ vs. Ձողաձուկ

Համեմատել Չիլի պղպեղ և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիլի պղպեղ vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.2% 28% 39% 43% 7.1% 18% 1.2% 24% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +171.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +360.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +372.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6520%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 479% 16% 14% 0% 18% 20% 23% 12% 117% 0% 35% 17% 5.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +14270%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +106.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +13900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +76019.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +498.2%
հավասար Վիտամին E ~0.64mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.076mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիլի պղպեղ Ձողաձուկ DV% diff.
Վիտամին B5 0.201mg 153mg 3056%
Վիտամին C 143.7mg 1mg 159%
Սելեն 0.5µg 33.1µg 59%
Վիտամին B12 0µg 0.91µg 38%
Սպիտակուցներ 1.87g 17.81g 32%
Ֆոսֆոր 43mg 203mg 23%
Վիտամին B6 0.506mg 0.245mg 20%
Խոլեստերին 0mg 43mg 14%
Վիտամին K 14µg 0.1µg 12%
Պղինձ 0.129mg 0.028mg 11%
Choline, total 10.9mg 65.2mg 10%
Երկաթ 1.03mg 0.38mg 8%
Մանգան 0.187mg 0.015mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 0g 6%
Վիտամին B3 1.244mg 2.063mg 5%
Վիտամին D 0IU 36IU 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.9µg 5%
Վիտամին A 48µg 12µg 4%
Folate, total 23µg 7µg 4%
Կալիում 322mg 413mg 3%
Ածխաջրեր 8.81g 0g 3%
Վիտամին B2 0.086mg 0.065mg 2%
Կալորիականություն 40kcal 82kcal 2%
Նատրիում 9mg 54mg 2%
Մագնեզիում 23mg 32mg 2%
Ցինկ 0.26mg 0.45mg 2%
Ճարպեր 0.44g 0.67g 0%
Զուտ ածխաջրեր 7.31g 0g N/A
Կալցիում 14mg 16mg 0%
Շաքար 5.3g 0g N/A
Վիտամին E 0.69mg 0.64mg 0%
Վիտամին B1 0.072mg 0.076mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.131g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024g 0.094g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239g 0.231g 0%
Տրիպտոֆան 0.026mg 0.199mg 0%
Տրեոնին 0.074mg 0.781mg 0%
Իզոլեյցին 0.065mg 0.821mg 0%
Լեյցին 0.105mg 1.447mg 0%
Լիզին 0.089mg 1.635mg 0%
Մեթիոնին 0.024mg 0.527mg 0%
Ֆենիլալանին 0.062mg 0.695mg 0%
Վալին 0.084mg 0.917mg 0%
Հիստիդին 0.041mg 0.524mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.064g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.12g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.87 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 8.81 գ
Ջուր: 88.02 գ
Այլ: 0.86 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +852.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +52.3%
հավասար Ջուր ~81.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 78%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239 գ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +291.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.231g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիլի պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170106/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: