Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիլի պղպեղ և Շագանակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիլի պղպեղ vs Շագանակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.2% 28% 39% 43% 7.1% 18% 1.2% 24% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 14% 63% 65% 157% 6.8% 42% 3.5% 111% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +122%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +68%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +265.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +130.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +356.7%
հավասար Ցինկ ~0.25mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 479% 16% 14% 0% 18% 20% 23% 12% 117% 0% 35% 17% 5.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 89% 0.33% 0% 0% 37% 24% 14% 19% 54% 0% 0% 29% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +438.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +117.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +57.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +65.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.87 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 8.81 գ
Ջուր: 88.02 գ
Այլ: 0.86 գ
2% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 1.38 գ
Ածխաջրեր: 27.76 գ
Ջուր: 68.15 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +213.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +215.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 78%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239 գ
20% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.476 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.545 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1883.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +128%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիլի պղպեղ Շագանակ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիլի պղպեղ Շագանակ DV% diff.
Վիտամին C 143.7mg 26.7mg 130%
Պղինձ 0.129mg 0.472mg 38%
Մանգան 0.187mg 0.854mg 29%
Վիտամին B6 0.506mg 0.233mg 21%
Վիտամին K 14µg 12%
Կալիում 322mg 715mg 12%
Երկաթ 1.03mg 1.73mg 9%
Ֆոսֆոր 43mg 99mg 8%
Մագնեզիում 23mg 54mg 7%
Վիտամին B1 0.072mg 0.148mg 6%
Ածխաջրեր 8.81g 27.76g 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 6%
Վիտամին E 0.69mg 5%
Վիտամին A 48µg 1µg 5%
Կալորիականություն 40kcal 131kcal 5%
Folate, total 23µg 38µg 4%
Կալցիում 14mg 46mg 3%
Վիտամին B3 1.244mg 0.731mg 3%
Choline, total 10.9mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239g 0.545g 2%
Վիտամին B5 0.201mg 0.316mg 2%
Ճարպեր 0.44g 1.38g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024g 0.476g 1%
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.26g 1%
Նատրիում 9mg 27mg 1%
Վիտամին B2 0.086mg 0.104mg 1%
Սելեն 0.5µg 1%
Սպիտակուցներ 1.87g 2g 0%
Զուտ ածխաջրեր 7.31g 27.76g N/A
Շաքար 5.3g N/A
Ցինկ 0.26mg 0.25mg 0%
Տրիպտոֆան 0.026mg 0.022mg 0%
Տրեոնին 0.074mg 0.071mg 0%
Իզոլեյցին 0.065mg 0.079mg 0%
Լեյցին 0.105mg 0.118mg 0%
Լիզին 0.089mg 0.118mg 0%
Մեթիոնին 0.024mg 0.047mg 0%
Ֆենիլալանին 0.062mg 0.084mg 0%
Վալին 0.084mg 0.112mg 0%
Հիստիդին 0.041mg 0.055mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիլի պղպեղ Շագանակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
58%
Չիլի պղպեղ
20%
Շագանակ
Mineral Summary Score
18%
Չիլի պղպեղ
50%
Շագանակ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.218g)
Which food is lower in glycemic index?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is cheaper?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is cheaper (difference - $2.6)
Which food is lower in Շաքար?
Շագանակ
Շագանակ is lower in Շաքար (difference - 5.3g)
Which food is richer in minerals?
Շագանակ
Շագանակ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիլի պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170106/nutrients
  2. Շագանակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: