Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Չիլի պղպեղ
  5. Compare
  6. Չիլի պղպեղ vs. Պանիր

Համեմատել Չիլի պղպեղ և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիլի պղպեղ vs Պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.2% 28% 39% 43% 7.1% 18% 1.2% 24% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +323.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +635.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +330%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +592.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4971.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +958.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5600%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 479% 16% 14% 0% 18% 20% 23% 12% 117% 0% 35% 17% 5.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +148.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2008.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +587.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +397.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +104%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +51.4%
հավասար Վիտամին E ~0.71mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.87 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 8.81 գ
Ջուր: 88.02 գ
Այլ: 0.86 գ
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +185.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +137.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1123%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7470.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +331.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 78%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239 գ
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +38425%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +494.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիլի պղպեղ Պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիլի պղպեղ Պանիր DV% diff.
Վիտամին C 143.7mg 0mg 160%
Հագեցած ճարպ 0.042g 18.867g 86%
Կալցիում 14mg 710mg 70%
Ֆոսֆոր 43mg 455mg 59%
Ճարպեր 0.44g 33.31g 51%
Սելեն 0.5µg 28.5µg 51%
Վիտամին B12 0µg 1.1µg 46%
Սպիտակուցներ 1.87g 22.87g 42%
Վիտամին B6 0.506mg 0.066mg 34%
Խոլեստերին 0mg 99mg 33%
Ցինկ 0.26mg 3.64mg 31%
Վիտամին A 48µg 330µg 31%
Նատրիում 9mg 653mg 28%
Վիտամին B2 0.086mg 0.428mg 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024g 9.246g 23%
Կալորիականություն 40kcal 404kcal 18%
Երկաթ 1.03mg 0.14mg 11%
Պղինձ 0.129mg 0.03mg 11%
Վիտամին K 14µg 2.4µg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239g 1.421g 8%
Մանգան 0.187mg 0.027mg 7%
Կալիում 322mg 76mg 7%
Վիտամին B3 1.244mg 0.059mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 0g 6%
Վիտամին B1 0.072mg 0.029mg 4%
Վիտամին B5 0.201mg 0.41mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին D 0IU 24IU 3%
Ածխաջրեր 8.81g 3.09g 2%
Choline, total 10.9mg 16.5mg 1%
Folate, total 23µg 27µg 1%
Մագնեզիում 23mg 27mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.31g 3.09g N/A
Շաքար 5.3g 0.48g N/A
Վիտամին E 0.69mg 0.71mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.917g N/A
Տրիպտոֆան 0.026mg 0.547mg 0%
Տրեոնին 0.074mg 1.044mg 0%
Իզոլեյցին 0.065mg 1.206mg 0%
Լեյցին 0.105mg 1.939mg 0%
Լիզին 0.089mg 1.025mg 0%
Մեթիոնին 0.024mg 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 0.062mg 1.074mg 0%
Վալին 0.084mg 1.404mg 0%
Հիստիդին 0.041mg 0.547mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.017g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիլի պղպեղ Պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ vs Լոլիկ
Լոլիկ
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ vs Սմբուկ
Սմբուկ
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ vs Բիբար
Բիբար
Պանիր
Պանիր vs Մոցարելլա
Մոցարելլա
Պանիր
Պանիր vs Կարագ
Կարագ
Պանիր
Պանիր vs Կաթ
Կաթ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
58%
Չիլի պղպեղ
35%
Պանիր
Mineral Summary Score
18%
Չիլի պղպեղ
79%
Պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր
Պանիր is lower in Շաքար (difference - 4.82g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր
Պանիր is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is lower in Խոլեստերին (difference - 99mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 644mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.825g)
Which food is cheaper?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիլի պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170106/nutrients
  2. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: