Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չինական բրոկկոլի և Աղցան Կեսար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չինական բրոկկոլի vs Աղցան Կեսար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 70% 15% 88% 42% 44% 99% 59% 42% 171%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +53.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +133%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +317.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +106.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +312.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +463.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2315.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 26% 12% 0% 94% 69% 61% 27% 0% 50% 15% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1337.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +296.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +103.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +640.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +181.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~78µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չինական բրոկկոլի Աղցան Կեսար DV% diff.
Վիտամին K 84.8µg 5.9µg 66%
Սելեն 1.3µg 31.4µg 55%
Վիտամին C 28.2mg 0mg 31%
Ֆոսֆոր 41mg 231mg 27%
Folate, total 99µg 25%
Սպիտակուցներ 1.14g 13.39g 25%
Վիտամին B1 0.095mg 0.377mg 24%
Երկաթ 0.56mg 2.34mg 22%
Հագեցած ճարպ 0.11g 4.206g 19%
Նատրիում 7mg 454mg 19%
Վիտամին B3 0.437mg 3.237mg 18%
Վիտամին B12 0µg 0.4µg 17%
Ճարպեր 0.72g 9.54g 14%
Կալցիում 100mg 233mg 13%
Վիտամին B2 0.146mg 0.297mg 12%
Կալորիականություն 22kcal 265kcal 12%
Ցինկ 0.39mg 1.61mg 11%
Օսլա 25.29g 10%
Ածխաջրեր 3.81g 31.5g 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33g 1.461g 8%
Խոլեստերին 0mg 24mg 8%
Պղինձ 0.061mg 0.126mg 7%
Վիտամին B5 0.159mg 0.447mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 2.38g 6%
Վիտամին B6 0.07mg 5%
Choline, total 25.3mg 5%
Կալիում 261mg 170mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 1.7g 3%
Մանգան 0.264mg 0.321mg 2%
Մագնեզիում 18mg 28mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Վիտամին E 0.48mg 0.61mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.31g 29.8g N/A
Շաքար 0.84g 4.02g N/A
Վիտամին A 82µg 78µg 0%
Տրիպտոֆան 0.15mg 0%
Տրեոնին 0.393mg 0%
Իզոլեյցին 0.547mg 0%
Լեյցին 1.137mg 0%
Լիզին 0.523mg 0%
Մեթիոնին 0.3mg 0%
Ֆենիլալանին 0.717mg 0%
Վալին 0.7mg 0%
Հիստիդին 0.36mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.155g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 94%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.72 գ
Ածխաջրեր: 3.81 գ
Ջուր: 93.54 գ
Այլ: 0.79 գ
13% 10% 32% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 13.39 գ
Ճարպեր: 9.54 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 43.39 գ
Այլ: 2.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +115.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1074.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1225%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +726.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +175.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 10% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33 գ
52% 30% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.206 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.38 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.461 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4660%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +342.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չինական բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients
  2. Աղցան Կեսար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172047/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: