Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չինական բրոկկոլի և Դդում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չինական բրոկկոլի vs Դդում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +376.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +111.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +30.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +108.2%
հավասար Ֆոսֆոր - 44
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 22% 13% 18% 24% 1% 11% 21% 35% 8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 30% 9% 19% 30% 1% 9% 43% 17% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +376.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +111.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +30.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +108.2%
հավասար Ֆոսֆոր - 44

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +518.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +7609.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +419.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +120.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +87.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 99% 10% 0% 94% 24% 34% 9% 10% 17% 75% 0% 212%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 511% 22% 0% 30% 13% 26% 12% 18% 15% 12% 0% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +518.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +7609.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +419.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +120.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +87.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +620%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +70.6%
հավասար Ջուր - 91.6
հավասար Այլ - 0.8
4% 94%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.72 գ
Ածխաջրեր: 3.81 գ
Ջուր: 93.54 գ
Այլ: 0.79 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.6 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +620%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +70.6%
հավասար Ջուր - 91.6
հավասար Այլ - 0.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +6500%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -52.7%
22% 10% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.33 գ
74% 19% 7%
Հագեցած ճարպ: 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +6500%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -52.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չինական բրոկկոլի Դդում
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չինական բրոկկոլի Դդում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.31g 6g Դդում
Սպիտակուցներ 1.14g 1g Չինական բրոկկոլի
Ճարպեր 0.72g 0.1g Չինական բրոկկոլի
Ածխաջրեր 3.81g 6.5g Դդում
Կալորիականություն 22kcal 26kcal Դդում
Շաքար 0.84g 2.76g Չինական բրոկկոլի
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 0.5g Չինական բրոկկոլի
Կալցիում 100mg 21mg Չինական բրոկկոլի
Երկաթ 0.56mg 0.8mg Դդում
Մագնեզիում 18mg 12mg Չինական բրոկկոլի
Ֆոսֆոր 41mg 44mg Դդում
Կալիում 261mg 340mg Դդում
Նատրիում 7mg 1mg Դդում
Ցինկ 0.39mg 0.32mg Չինական բրոկկոլի
Պղինձ 0.061mg 0.127mg Դդում
Մանգան 0.264mg 0.125mg Չինական բրոկկոլի
Սելեն 1.3µg 0.3µg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին A 1638IU 8513IU Դդում
Վիտամին A, RAE 82µg 426µg Դդում
Վիտամին E 0.48mg 1.06mg Դդում
Վիտամին C 28.2mg 9mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B1 0.095mg 0.05mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B2 0.146mg 0.11mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B3 0.437mg 0.6mg Դդում
Վիտամին B5 0.159mg 0.298mg Դդում
Վիտամին B6 0.07mg 0.061mg Չինական բրոկկոլի
Folate, total 99µg 16µg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին K 84.8µg 1.1µg Չինական բրոկկոլի
Տրիպտոֆան 0.012mg Դդում
Տրեոնին 0.029mg Դդում
Իզոլեյցին 0.031mg Դդում
Լեյցին 0.046mg Դդում
Լիզին 0.054mg Դդում
Մեթիոնին 0.011mg Դդում
Ֆենիլալանին 0.032mg Դդում
Վալին 0.035mg Դդում
Հիստիդին 0.016mg Դդում
Հագեցած ճարպ 0.11g 0.052g Դդում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 0.013g Չինական բրոկկոլի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33g 0.005g Չինական բրոկկոլի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չինական բրոկկոլի Դդում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Չինական բրոկկոլի
55%
Դդում
Mineral Summary Score
18%
Չինական բրոկկոլի
16%
Դդում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is lower in Շաքար (difference - 1.92g)
Which food is lower in glycemic index?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Նատրիում?
Դդում
Դդում is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դդում
Դդում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.058g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չինական բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients
  2. Դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: