Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չինական բրոկկոլի և Խնձորով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չինական բրոկկոլի vs Խնձորով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 3.3% 5.7% 45% 15% 4.4% 10% 35% 24% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +809.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +301.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +70.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +116.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 9.7% 0% 0% 34% 36% 21% 7.1% 8.8% 1.3% 0% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +781.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +182.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2375%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +157%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 ~0.158mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 94%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.72 գ
Ածխաջրեր: 3.81 գ
Ջուր: 93.54 գ
Այլ: 0.79 գ
2% 11% 34% 52%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 34 գ
Ջուր: 52.2 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1427.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +792.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 10% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33 գ
37% 42% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.797 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.388 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.198 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8676%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +566.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չինական բրոկկոլի Խնձորով կարկանդակ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չինական բրոկկոլի Խնձորով կարկանդակ DV% diff.
Վիտամին K 84.8µg 71%
Վիտամին C 28.2mg 3.2mg 28%
Folate, total 99µg 4µg 24%
Հագեցած ճարպ 0.11g 3.797g 17%
Ճարպեր 0.72g 11g 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33g 2.198g 12%
Կալորիականություն 22kcal 237kcal 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 4.388g 11%
Նատրիում 7mg 266mg 11%
Ածխաջրեր 3.81g 34g 10%
Կալցիում 100mg 11mg 9%
Երկաթ 0.56mg 1.21mg 8%
Կալիում 261mg 65mg 6%
Վիտամին A 82µg 29µg 6%
Choline, total 25.3mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 1.6g 4%
Մանգան 0.264mg 0.182mg 4%
Վիտամին B3 0.437mg 1.123mg 4%
Վիտամին B1 0.095mg 0.134mg 3%
Մագնեզիում 18mg 7mg 3%
Վիտամին E 0.48mg 3%
Ֆոսֆոր 41mg 24mg 2%
Սպիտակուցներ 1.14g 1.9g 2%
Պղինձ 0.061mg 0.046mg 2%
Ցինկ 0.39mg 0.16mg 2%
Սելեն 1.3µg 2%
Վիտամին B6 0.07mg 0.038mg 2%
Վիտամին B5 0.159mg 0.119mg 1%
Վիտամին B2 0.146mg 0.158mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.31g 32.4g N/A
Շաքար 0.84g N/A
Վիտամին B12 0µg 0.01µg 0%
Տրիպտոֆան 0.026mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.073mg 0%
Լեյցին 0.129mg 0%
Լիզին 0.07mg 0%
Մեթիոնին 0.032mg 0%
Ֆենիլալանին 0.088mg 0%
Վալին 0.084mg 0%
Հիստիդին 0.038mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չինական բրոկկոլի Խնձորով կարկանդակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Չինական բրոկկոլի
10%
Խնձորով կարկանդակ
Mineral Summary Score
18%
Չինական բրոկկոլի
15%
Խնձորով կարկանդակ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is lower in Նատրիում (difference - 259mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.687g)
Which food is lower in glycemic index?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is richer in minerals?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Խնձորով կարկանդակ
Խնձորով կարկանդակ is lower in Շաքար (difference - 0.84g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չինական բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients
  2. Խնձորով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173239/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: