Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չինական բրոկկոլի և Կանպիո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չինական բրոկկոլի vs Կանպիո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +180%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +594.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +358.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +506.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1402.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +609.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +330.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 22% 13% 18% 24% 1% 11% 21% 35% 8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 85% 192% 90% 81% 140% 2% 160% 145% 149% 15%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +180%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +594.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +358.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +506.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1402.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +609.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +330.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +14000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +231.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +563.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1505.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +660%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 99% 10% 0% 94% 24% 34% 9% 10% 17% 75% 0% 212%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 1% 0% 11% 55% 154% 123% 46% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +14000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +231.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +563.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1505.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +660%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +368.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +652.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1606.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +641.8%
4% 94%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.72 գ
Ածխաջրեր: 3.81 գ
Ջուր: 93.54 գ
Այլ: 0.79 գ
9% 65% 20% 6%
Սպիտակուցներ: 8.58 գ
Ճարպեր: 0.56 գ
Ածխաջրեր: 65.03 գ
Ջուր: 19.97 գ
Այլ: 5.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +368.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +652.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1606.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +641.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +35.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +106%
22% 10% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.33 գ
11% 26% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.244 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +35.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +106%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չինական բրոկկոլի Կանպիո
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չինական բրոկկոլի Կանպիո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.31g 55.23g Կանպիո
Սպիտակուցներ 1.14g 8.58g Կանպիո
Ճարպեր 0.72g 0.56g Չինական բրոկկոլի
Ածխաջրեր 3.81g 65.03g Կանպիո
Կալորիականություն 22kcal 258kcal Կանպիո
Շաքար 0.84g Կանպիո
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 9.8g Կանպիո
Կալցիում 100mg 280mg Կանպիո
Երկաթ 0.56mg 5.12mg Կանպիո
Մագնեզիում 18mg 125mg Կանպիո
Ֆոսֆոր 41mg 188mg Կանպիո
Կալիում 261mg 1582mg Կանպիո
Նատրիում 7mg 15mg Չինական բրոկկոլի
Ցինկ 0.39mg 5.86mg Կանպիո
Պղինձ 0.061mg 0.433mg Կանպիո
Մանգան 0.264mg 1.137mg Կանպիո
Սելեն 1.3µg 2.6µg Կանպիո
Վիտամին A 1638IU 0IU Չինական բրոկկոլի
Վիտամին A, RAE 82µg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին E 0.48mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին C 28.2mg 0.2mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B1 0.095mg 0mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B2 0.146mg 0.044mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B3 0.437mg 2.9mg Կանպիո
Վիտամին B5 0.159mg 2.553mg Կանպիո
Վիտամին B6 0.07mg 0.532mg Կանպիո
Folate, total 99µg 61µg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին K 84.8µg Չինական բրոկկոլի
Հագեցած ճարպ 0.11g 0.045g Կանպիո
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 0.103g Կանպիո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33g 0.244g Չինական բրոկկոլի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չինական բրոկկոլի Կանպիո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Չինական բրոկկոլի
32%
Կանպիո
Mineral Summary Score
18%
Չինական բրոկկոլի
105%
Կանպիո

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is richer in vitamins?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կանպիո
Կանպիո is lower in Շաքար (difference - 0.84g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանպիո
Կանպիո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.065g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանպիո
Կանպիո is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Կանպիո
Կանպիո is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չինական բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients
  2. Կանպիո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169241/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: