Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չինական խոհանոց և Փխրուն կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չինական խոհանոց vs Փխրուն կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 6.6% 18% 42% 16% 41% 33% 53% 19% 37%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.9% 7.8% 112% 30% 13% 28% 46% 51% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +131.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +206.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +168.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +83.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +167.3%
հավասար Մագնեզիում ~14mg
հավասար Սելեն ~6.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 39% 21% 16% 1.5% 8.3% 13% 25% 27% 37% 60% 128% 34% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 49% 0% 88% 72% 61% 19% 16% 0% 28% 61% 0.49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +126.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +366.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +3733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +197.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +969.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +470.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չինական խոհանոց Փխրուն կարկանդակ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.13g 8.326g 41%
Վիտամին K 51.3µg 11µg 34%
Ճարպեր 5.3g 26.22g 32%
Հագեցած ճարպ 0.978g 8.105g 32%
Վիտամին B1 0.033mg 0.353mg 27%
Երկաթ 1.11mg 2.98mg 23%
Վիտամին B12 0.48µg 0µg 20%
Վիտամին B2 0.055mg 0.314mg 20%
Կալորիականություն 105kcal 514kcal 20%
Ածխաջրեր 7.29g 63.78g 19%
Օսլա 1.82g 40.47g 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.217g 6.708g 14%
Վիտամին C 11.6mg 0mg 13%
Վիտամին B3 1.32mg 3.275mg 12%
Վիտամին E 0.82mg 2.44mg 11%
Մանգան 0.147mg 0.393mg 11%
Folate, total 45µg 81µg 9%
Ցինկ 1.5mg 0.49mg 9%
Վիտամին B6 0.161mg 0.071mg 7%
Վիտամին A 63µg 0µg 7%
Choline, total 34.5mg 0.9mg 6%
Պղինձ 0.049mg 0.09mg 5%
Խոլեստերին 14mg 0mg 5%
Կալիում 204mg 88mg 3%
Սպիտակուցներ 7.08g 5.37g 3%
Վիտամին B5 0.443mg 0.321mg 2%
Նատրիում 409mg 353mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 1.3g 1%
Սելեն 6.7µg 6.2µg 1%
Կալցիում 22mg 13mg 1%
Ֆոսֆոր 76mg 66mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.79g 62.48g N/A
Վիտամին D 3IU 0IU 0%
Մագնեզիում 15mg 14mg 0%
Շաքար 2.41g 21.65g N/A
Տրանս ճարպ 0.058g 0.714g N/A
Տրիպտոֆան 0.083mg 0%
Տրեոնին 0.313mg 0%
Իզոլեյցին 0.314mg 0%
Լեյցին 0.525mg 0%
Լիզին 0.552mg 0%
Մեթիոնին 0.158mg 0%
Ֆենիլալանին 0.317mg 0%
Վալին 0.327mg 0%
Հիստիդին 0.207mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.55g 0.3g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.264g 0.885g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0.002g N/A
20:3 n-3 0g 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g 0.033g N/A
20:3 n-6 0.004g 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 1.803g 7.253g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 7% 79%
Սպիտակուցներ: 7.08 գ
Ճարպեր: 5.3 գ
Ածխաջրեր: 7.29 գ
Ջուր: 78.82 գ
Այլ: 1.51 գ
5% 26% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 5.37 գ
Ճարպեր: 26.22 գ
Ածխաջրեր: 63.78 գ
Ջուր: 3.6 գ
Այլ: 1.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2089.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +394.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +774.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 28% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.978 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.217 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.13 գ
35% 29% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +451.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +290.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
43% 28% 16% 13%
Օսլա: 1.82 գ
Սախարոզ: 1.17 գ
Գլյուկոզա: 0.69 գ
Ֆրուկտոզա: 0.55 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
65% 34%
Օսլա: 40.47 գ
Սախարոզ: 20.99 գ
Գլյուկոզա: 0.36 գ
Ֆրուկտոզա: 0.3 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +2123.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +1694%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չինական խոհանոց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168072/nutrients
  2. Փխրուն կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174967/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: