Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չինական կաղամբ և Ճապոնական բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չինական կաղամբ vs Ճապոնական բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +318.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +447.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
հավասար Կալիում - 227
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 32% 30% 14% 16% 23% 9% 6% 7% 21% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 15% 12% 10% 21% 3% 5% 39% 5% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +318.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +447.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
հավասար Կալիում - 227

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +321.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +15066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +56.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 269% 2% 0% 150% 10% 17% 10% 6% 45% 50% 0% 114%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 74% 5% 5% 4% 9% 11% 22% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +321.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +15066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +56.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +88.1%
հավասար Ջուր - 94.62
2% 95%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.18 գ
Ջուր: 95.32 գ
Այլ: 0.8 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.6 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 4.1 գ
Ջուր: 94.62 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +88.1%
հավասար Ջուր - 94.62

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +13.3%
20% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.096 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.045 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +13.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չինական կաղամբ Ճապոնական բողկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չինական կաղամբ Ճապոնական բողկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.18g 2.5g Ճապոնական բողկ
Սպիտակուցներ 1.5g 0.6g Չինական կաղամբ
Ճարպեր 0.2g 0.1g Չինական կաղամբ
Ածխաջրեր 2.18g 4.1g Ճապոնական բողկ
Կալորիականություն 13kcal 18kcal Ճապոնական բողկ
Շաքար 1.18g 2.5g Չինական կաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 1g 1.6g Ճապոնական բողկ
Կալցիում 105mg 27mg Չինական կաղամբ
Երկաթ 0.8mg 0.4mg Չինական կաղամբ
Մագնեզիում 19mg 16mg Չինական կաղամբ
Ֆոսֆոր 37mg 23mg Չինական կաղամբ
Կալիում 252mg 227mg Չինական կաղամբ
Նատրիում 65mg 21mg Ճապոնական բողկ
Ցինկ 0.19mg 0.15mg Չինական կաղամբ
Պղինձ 0.021mg 0.115mg Ճապոնական բողկ
Մանգան 0.159mg 0.038mg Չինական կաղամբ
Սելեն 0.5µg 0.7µg Ճապոնական բողկ
Վիտամին A 4468IU 0IU Չինական կաղամբ
Վիտամին A, RAE 223µg 0µg Չինական կաղամբ
Վիտամին E 0.09mg 0mg Չինական կաղամբ
Վիտամին C 45mg 22mg Չինական կաղամբ
Վիտամին B1 0.04mg 0.02mg Չինական կաղամբ
Վիտամին B2 0.07mg 0.02mg Չինական կաղամբ
Վիտամին B3 0.5mg 0.2mg Չինական կաղամբ
Վիտամին B5 0.088mg 0.138mg Ճապոնական բողկ
Վիտամին B6 0.194mg 0.046mg Չինական կաղամբ
Folate, total 66µg 28µg Չինական կաղամբ
Վիտամին K 45.5µg 0.3µg Չինական կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.003mg Չինական կաղամբ
Տրեոնին 0.049mg 0.025mg Չինական կաղամբ
Իզոլեյցին 0.085mg 0.026mg Չինական կաղամբ
Լեյցին 0.088mg 0.031mg Չինական կաղամբ
Լիզին 0.089mg 0.03mg Չինական կաղամբ
Մեթիոնին 0.009mg 0.006mg Չինական կաղամբ
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.02mg Չինական կաղամբ
Վալին 0.066mg 0.028mg Չինական կաղամբ
Հիստիդին 0.026mg 0.011mg Չինական կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.03g Չինական կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015g 0.017g Ճապոնական բողկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.096g 0.045g Չինական կաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չինական կաղամբ Ճապոնական բողկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Չինական կաղամբ
11%
Ճապոնական բողկ
Mineral Summary Score
16%
Չինական կաղամբ
12%
Ճապոնական բողկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ is lower in Շաքար (difference - 1.32g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.003g)
Which food is richer in minerals?
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in Նատրիում (difference - 44mg)
Which food is cheaper?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չինական կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients
  2. Ճապոնական բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: