Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Չինական կաղամբ
  5. Compare
  6. Չինական կաղամբ vs. Տավարի լյարդ հում

Համեմատել Չինական կաղամբ և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չինական կաղամբ vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +512.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +46352.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2005.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +945.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +95%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +7840%
հավասար Մագնեզիում ~18mg
հավասար Նատրիում ~69mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3361.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1367.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +372.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3835.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2535%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +8051.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +458.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +339.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +5107.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չինական կաղամբ Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 59.3µg 2471%
Պղինձ 0.021mg 9.755mg 1082%
Վիտամին A 223µg 4968µg 527%
Վիտամին B2 0.07mg 2.755mg 207%
Վիտամին B5 0.088mg 7.173mg 142%
Խոլեստերին 0mg 275mg 92%
Վիտամին B3 0.5mg 13.175mg 79%
Սելեն 0.5µg 39.7µg 71%
Վիտամին B6 0.194mg 1.083mg 68%
Choline, total 6.4mg 333.3mg 59%
Folate, total 66µg 290µg 56%
Երկաթ 0.8mg 4.9mg 51%
Ֆոսֆոր 37mg 387mg 50%
Վիտամին C 45mg 1.3mg 49%
Սպիտակուցներ 1.5g 20.36g 38%
Վիտամին K 45.5µg 3.1µg 35%
Ցինկ 0.19mg 4mg 35%
Վիտամին B1 0.04mg 0.189mg 12%
Կալցիում 105mg 5mg 10%
Մանգան 0.159mg 0.31mg 7%
Կալորիականություն 13kcal 135kcal 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Վիտամին D 0IU 49IU 6%
Հագեցած ճարպ 0.027g 1.233g 5%
Ճարպեր 0.2g 3.63g 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 0g 4%
Վիտամին E 0.09mg 0.38mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.096g 0.465g 2%
Կալիում 252mg 313mg 2%
Ածխաջրեր 2.18g 3.89g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015g 0.479g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.18g 3.89g N/A
Մագնեզիում 19mg 18mg 0%
Շաքար 1.18g 0g N/A
Նատրիում 65mg 69mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.049mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.085mg 0.967mg 0%
Լեյցին 0.088mg 1.91mg 0%
Լիզին 0.089mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.009mg 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 1.084mg 0%
Վալին 0.066mg 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.026mg 0.629mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.18 գ
Ջուր: 95.32 գ
Այլ: 0.8 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1257.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1715%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +63.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.096 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3093.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +384.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չինական կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: