Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Китайская капуста (Бок-чой)
  5. Сравнить
  6. Китайская капуста (Бок-чой) vs. Печень говяжья сырая

Сравнить продукты Китайская капуста (Бок-чой) и Печень говяжья сырая

Сравнить

Инфографика

Китайская капуста (Бок-чой) vs Печень говяжья сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Содержит больше КальцийКальций +2000%
Содержит больше КалийКалий +24.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +512.5%
Содержит больше МедьМедь +46352.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +2005.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +945.9%
Содержит больше МарганецМарганец +95%
Содержит больше СеленСелен +7840%
Одинаковое количество вещества Магний ~18mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~69mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3361.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1367.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2127.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +322.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +372.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +3835.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2535%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +8051.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +458.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +339.4%
Содержит больше ХолинХолин +5107.8%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская капуста (Бок-чой) Печень говяжья сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 59.3µg 2471%
Медь 0.021mg 9.755mg 1082%
Витамин A 223µg 4968µg 527%
Витамин B2 0.07mg 2.755mg 207%
Витамин B5 0.088mg 7.173mg 142%
Холестерин 0mg 275mg 92%
Витамин B3 0.5mg 13.175mg 79%
Селен 0.5µg 39.7µg 71%
Витамин B6 0.194mg 1.083mg 68%
Холин 6.4mg 333.3mg 59%
Витамин B9 66µg 290µg 56%
Железо 0.8mg 4.9mg 51%
Фосфор 37mg 387mg 50%
Витамин C 45mg 1.3mg 49%
Белки 1.5g 20.36g 38%
Витамин K 45.5µg 3.1µg 35%
Цинк 0.19mg 4mg 35%
Витамин B1 0.04mg 0.189mg 12%
Кальций 105mg 5mg 10%
Марганец 0.159mg 0.31mg 7%
Калорийность 13kcal 135kcal 6%
Витамин D 0µg 1.2µg 6%
Витамин D 0IU 49IU 6%
Насыщенные жиры 0.027g 1.233g 5%
Жиры 0.2g 3.63g 5%
Клетчатка 1g 0g 4%
Витамин E 0.09mg 0.38mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.096g 0.465g 2%
Калий 252mg 313mg 2%
Углеводы 2.18g 3.89g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.015g 0.479g 1%
Чистые углеводы 1.18g 3.89g N/A
Магний 19mg 18mg 0%
Сахар 1.18g 0g N/A
Натрий 65mg 69mg 0%
Транс-жиры 0g 0.17g N/A
Триптофан 0.015mg 0.263mg 0%
Треонин 0.049mg 0.869mg 0%
Изолейцин 0.085mg 0.967mg 0%
Лейцин 0.088mg 1.91mg 0%
Лизин 0.089mg 1.607mg 0%
Метионин 0.009mg 0.543mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 1.084mg 0%
Валин 0.066mg 1.26mg 0%
Гистидин 0.026mg 0.629mg 0%
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
Содержит больше ВодаВода +34.6%
Содержит больше БелкиБелки +1257.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1715%
Содержит больше УглеводыУглеводы +78.4%
Содержит больше ДругоеДругое +63.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.096 г
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3093.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +384.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская капуста (Бок-чой) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients
  2. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.