Համեմատել Չիր և Ավոկադո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +358.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +139.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +383.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +80.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +36.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +65.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +450% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +64.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -30% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +2471.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +109.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +49% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +346.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +75.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +169.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +79.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +577.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +710% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 2.66mg | 0.55mg | 26% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.074g | 9.799g | 24% |
| Ճարպեր | 0.51g | 14.66g | 22% |
| Կալիում | 1162mg | 485mg | 20% |
| Վիտամին A | 180µg | 7µg | 19% |
| Ածխաջրեր | 62.64g | 8.53g | 18% |
| Folate, total | 10µg | 81µg | 18% |
| Պղինձ | 0.343mg | 0.19mg | 17% |
| Վիտամին B5 | 0.516mg | 1.389mg | 17% |
| Վիտամին E | 4.33mg | 2.07mg | 15% |
| Վիտամին K | 3.1µg | 21µg | 15% |
| Ֆրուկտոզա | 12.47g | 0.12g | 15% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.074g | 1.816g | 12% |
| Վիտամին C | 1mg | 10mg | 10% |
| Հագեցած ճարպ | 0.017g | 2.126g | 10% |
| Վիտամին B6 | 0.143mg | 0.257mg | 9% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.111g | 7% | |
| Վիտամին B3 | 2.589mg | 1.738mg | 5% |
| Կալորիականություն | 241kcal | 160kcal | 4% |
| Կալցիում | 55mg | 12mg | 4% |
| Մանգան | 0.235mg | 0.142mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.015mg | 0.067mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.074mg | 0.13mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 3.39g | 2g | 3% |
| Ֆոսֆոր | 71mg | 52mg | 3% |
| Սելեն | 2.2µg | 0.4µg | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 7.3g | 6.7g | 2% |
| Ցինկ | 0.39mg | 0.64mg | 2% |
| Մագնեզիում | 32mg | 29mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 1.4g | 1.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 711kcal | 800kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 41g | 63g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 8.7 | 5.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 55.34g | 1.83g | N/A |
| Շաքար | 53.44g | 0.66g | N/A |
| Օսլա | 0.35g | 0.11g | 0% |
| Նատրիում | 10mg | 7mg | 0% |
| Choline, total | 13.9mg | 14.2mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.016mg | 0.025mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.073mg | 0.073mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.063mg | 0.084mg | 0% |
| Լեյցին | 0.105mg | 0.143mg | 0% |
| Լիզին | 0.083mg | 0.132mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.015mg | 0.038mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.062mg | 0.097mg | 0% |
| Վալին | 0.078mg | 0.107mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.047mg | 0.049mg | 0% |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +69.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +634.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2774.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +137.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -99.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +13141.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2354.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +218.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +13050% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +8840.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +10291.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
