Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիր և Թխվածք Ֆորտունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիր vs Թխվածք Ֆորտունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 3.6% 3.6% 54% 20% 4.6% 15% 4% 25% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2734.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +471.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +129.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +102.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -67.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +31.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 216% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.18% 0.6% 0% 46% 30% 35% 18% 3% 1.3% 2.8% 50% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +120033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +14333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +131.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +560%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Չիր
2
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
4% 3% 84% 8%
Սպիտակուցներ: 4.2 գ
Ճարպեր: 2.7 գ
Ածխաջրեր: 84 գ
Ջուր: 8 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +286.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +133.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +429.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +34.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Չիր
1
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.345 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.466 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1717.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +529.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիր Թխվածք Ֆորտունա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիր Թխվածք Ֆորտունա Opinion
Կալորիականություն 241kcal 378kcal Թխվածք Ֆորտունա
Սպիտակուցներ 3.39g 4.2g Թխվածք Ֆորտունա
Ճարպեր 0.51g 2.7g Թխվածք Ֆորտունա
Վիտամին C 1mg 0mg Չիր
Զուտ ածխաջրեր 55.34g 82.4g Թխվածք Ֆորտունա
Ածխաջրեր 62.64g 84g Թխվածք Ֆորտունա
Խոլեստերին 0mg 2mg Չիր
Մագնեզիում 32mg 7mg Չիր
Կալցիում 55mg 12mg Չիր
Կալիում 1162mg 41mg Չիր
Երկաթ 2.66mg 1.44mg Չիր
Շաքար 53.44g 45.42g Թխվածք Ֆորտունա
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 1.6g Չիր
Պղինձ 0.343mg 0.06mg Չիր
Ցինկ 0.39mg 0.17mg Չիր
Օսլա 0.35g Չիր
Ֆոսֆոր 71mg 35mg Չիր
Նատրիում 10mg 31mg Չիր
Վիտամին A 3604IU 3IU Չիր
Վիտամին A 180µg 1µg Չիր
Վիտամին E 4.33mg 0.03mg Չիր
Մանգան 0.235mg 0.19mg Չիր
Սելեն 2.2µg 2.9µg Թխվածք Ֆորտունա
Վիտամին B1 0.015mg 0.182mg Թխվածք Ֆորտունա
Վիտամին B2 0.074mg 0.13mg Թխվածք Ֆորտունա
Վիտամին B3 2.589mg 1.84mg Չիր
Վիտամին B5 0.516mg 0.297mg Չիր
Վիտամին B6 0.143mg 0.013mg Չիր
Վիտամին B12 0µg 0.01µg Թխվածք Ֆորտունա
Վիտամին K 3.1µg 1.1µg Չիր
Folate, total 10µg 66µg Թխվածք Ֆորտունա
Choline, total 13.9mg 6mg Չիր
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.669g Չիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 1.345g Թխվածք Ֆորտունա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.466g Թխվածք Ֆորտունա
Տրիպտոֆան 0.016mg 0.061mg Թխվածք Ֆորտունա
Տրեոնին 0.073mg 0.123mg Թխվածք Ֆորտունա
Իզոլեյցին 0.063mg 0.165mg Թխվածք Ֆորտունա
Լեյցին 0.105mg 0.295mg Թխվածք Ֆորտունա
Լիզին 0.083mg 0.157mg Թխվածք Ֆորտունա
Մեթիոնին 0.015mg 0.076mg Թխվածք Ֆորտունա
Ֆենիլալանին 0.062mg 0.203mg Թխվածք Ֆորտունա
Վալին 0.078mg 0.192mg Թխվածք Ֆորտունա
Հիստիդին 0.047mg 0.088mg Թխվածք Ֆորտունա
Ֆրուկտոզա 12.47g Չիր
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Թխվածք Ֆորտունա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիր Թխվածք Ֆորտունա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Չիր
14%
Թխվածք Ֆորտունա
Mineral Summary Score
44%
Չիր
15%
Թխվածք Ֆորտունա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Չիր
Չիր is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Չիր
Չիր is lower in Նատրիում (difference - 21mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.652g)
Which food is lower in glycemic index?
Չիր
Չիր is lower in glycemic index (difference - 46)
Which food is richer in minerals?
Չիր
Չիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չիր
Չիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Թխվածք Ֆորտունա
Թխվածք Ֆորտունա is lower in Շաքար (difference - 8.02g)
Which food is cheaper?
Թխվածք Ֆորտունա
Թխվածք Ֆորտունա is cheaper (difference - $2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Թխվածք Ֆորտունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172722/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: