Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիր և Հնդկական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիր vs Հնդկական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +76.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +812.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +151.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +539.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1382.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +735.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +604.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +804.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 216% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +381.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +191.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Չիր
3
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +494%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +437.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8498%
հավասար Այլ ~2.54գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Չիր
1
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +32058.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +10501.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Չիր
3
15% 61% 23%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 7.89 գ
Գլյուկոզա: 33.08 գ
Ֆրուկտոզա: 12.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
80% 20%
Օսլա: 23.49 գ
Սախարոզ: 5.81 գ
Գլյուկոզա: 0.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.05 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +66060%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +24840%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +6611.4%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիր Հնդկական ընկույզ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիր Հնդկական ընկույզ Opinion
Կալորիականություն 241kcal 553kcal Հնդկական ընկույզ
Սպիտակուցներ 3.39g 18.22g Հնդկական ընկույզ
Ճարպեր 0.51g 43.85g Հնդկական ընկույզ
Վիտամին C 1mg 0.5mg Չիր
Զուտ ածխաջրեր 55.34g 26.89g Չիր
Ածխաջրեր 62.64g 30.19g Չիր
Մագնեզիում 32mg 292mg Հնդկական ընկույզ
Կալցիում 55mg 37mg Չիր
Կալիում 1162mg 660mg Չիր
Երկաթ 2.66mg 6.68mg Հնդկական ընկույզ
Շաքար 53.44g 5.91g Հնդկական ընկույզ
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 3.3g Չիր
Պղինձ 0.343mg 2.195mg Հնդկական ընկույզ
Ցինկ 0.39mg 5.78mg Հնդկական ընկույզ
Օսլա 0.35g 23.49g Հնդկական ընկույզ
Ֆոսֆոր 71mg 593mg Հնդկական ընկույզ
Նատրիում 10mg 12mg Չիր
Վիտամին A 3604IU 0IU Չիր
Վիտամին A 180µg 0µg Չիր
Վիտամին E 4.33mg 0.9mg Չիր
Մանգան 0.235mg 1.655mg Հնդկական ընկույզ
Սելեն 2.2µg 19.9µg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B1 0.015mg 0.423mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B2 0.074mg 0.058mg Չիր
Վիտամին B3 2.589mg 1.062mg Չիր
Վիտամին B5 0.516mg 0.864mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B6 0.143mg 0.417mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին K 3.1µg 34.1µg Հնդկական ընկույզ
Folate, total 10µg 25µg Հնդկական ընկույզ
Choline, total 13.9mg Չիր
Հագեցած ճարպ 0.017g 7.783g Չիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 23.797g Հնդկական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 7.845g Հնդկական ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.016mg 0.287mg Հնդկական ընկույզ
Տրեոնին 0.073mg 0.688mg Հնդկական ընկույզ
Իզոլեյցին 0.063mg 0.789mg Հնդկական ընկույզ
Լեյցին 0.105mg 1.472mg Հնդկական ընկույզ
Լիզին 0.083mg 0.928mg Հնդկական ընկույզ
Մեթիոնին 0.015mg 0.362mg Հնդկական ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.062mg 0.951mg Հնդկական ընկույզ
Վալին 0.078mg 1.094mg Հնդկական ընկույզ
Հիստիդին 0.047mg 0.456mg Հնդկական ընկույզ
Ֆրուկտոզա 12.47g 0.05g Չիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիր Հնդկական ընկույզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Չիր
32%
Հնդկական ընկույզ
Mineral Summary Score
44%
Չիր
200%
Հնդկական ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Չիր
Չիր is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.766g)
Which food is cheaper?
Չիր
Չիր is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Շաքար?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 47.53g)
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is richer in minerals?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: