Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիր և Նարինջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիր vs Նարինջ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2560%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +407.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +542%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +662.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +840%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +340%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 100% 23% 31% 103% 2% 11% 115% 31% 12%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 4% 8% 6% 16% 0% 2% 15% 4% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2560%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +407.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +542%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +662.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +840%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +340%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
7
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1501.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2305.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +818.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +106.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +138.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +5220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +480%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 217% 87% 0% 4% 4% 18% 49% 31% 33% 8% 0% 8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 4% 0% 178% 22% 10% 6% 15% 14% 23% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1501.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2305.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +818.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +106.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +138.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +5220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +480%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +260.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +325%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +433.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +484.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +180.8%
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.94 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 11.75 գ
Ջուր: 86.75 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +260.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +325%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +433.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +484.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +180.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +221.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +196%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11.8%
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.025 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +221.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +196%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիր Նարինջ
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիր Նարինջ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 55.34g 9.35g Չիր
Սպիտակուցներ 3.39g 0.94g Չիր
Ճարպեր 0.51g 0.12g Չիր
Ածխաջրեր 62.64g 11.75g Չիր
Կալորիականություն 241kcal 47kcal Չիր
Օսլա 0.35g Չիր
Ֆրուկտոզա 12.47g Չիր
Շաքար 53.44g 9.35g Նարինջ
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 2.4g Չիր
Կալցիում 55mg 40mg Չիր
Երկաթ 2.66mg 0.1mg Չիր
Մագնեզիում 32mg 10mg Չիր
Ֆոսֆոր 71mg 14mg Չիր
Կալիում 1162mg 181mg Չիր
Նատրիում 10mg 0mg Նարինջ
Ցինկ 0.39mg 0.07mg Չիր
Պղինձ 0.343mg 0.045mg Չիր
Մանգան 0.235mg 0.025mg Չիր
Սելեն 2.2µg 0.5µg Չիր
Վիտամին A 3604IU 225IU Չիր
Վիտամին A, RAE 180µg 11µg Չիր
Վիտամին E 4.33mg 0.18mg Չիր
Վիտամին C 1mg 53.2mg Նարինջ
Վիտամին B1 0.015mg 0.087mg Նարինջ
Վիտամին B2 0.074mg 0.04mg Չիր
Վիտամին B3 2.589mg 0.282mg Չիր
Վիտամին B5 0.516mg 0.25mg Չիր
Վիտամին B6 0.143mg 0.06mg Չիր
Folate, total 10µg 30µg Նարինջ
Վիտամին K 3.1µg 0µg Չիր
Տրիպտոֆան 0.016mg 0.009mg Չիր
Տրեոնին 0.073mg 0.015mg Չիր
Իզոլեյցին 0.063mg 0.025mg Չիր
Լեյցին 0.105mg 0.023mg Չիր
Լիզին 0.083mg 0.047mg Չիր
Մեթիոնին 0.015mg 0.02mg Նարինջ
Ֆենիլալանին 0.062mg 0.031mg Չիր
Վալին 0.078mg 0.04mg Չիր
Հիստիդին 0.047mg 0.018mg Չիր
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.015g Նարինջ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 0.023g Չիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.025g Չիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիր Նարինջ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Չիր
24%
Նարինջ
Mineral Summary Score
44%
Չիր
7%
Նարինջ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Չիր
Չիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Չիր
Չիր is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is richer in vitamins?
Չիր
Չիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Շաքար (difference - 44.09g)
Which food is lower in Նատրիում?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.002g)
Which food is cheaper?
Նարինջ
Նարինջ is cheaper (difference - $1.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Նարինջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: