Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիր և Չաման սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիր vs Չաման infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1592.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2394.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1043.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +602.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +152.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1318.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +136.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 100% 23% 31% 103% 2% 11% 115% 31% 12%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 280% 2489% 262% 214% 158% 22% 131% 289% 435% 29%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1592.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2394.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1043.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +602.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +152.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1318.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +136.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
3
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +183.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +670%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +4086.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +341.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +204.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +74.2%
հավասար Folate, total - 10
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 217% 87% 0% 4% 4% 18% 49% 31% 33% 8% 0% 8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 67% 0% 26% 157% 76% 86% 0% 101% 8% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +183.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +670%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +4086.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +341.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +204.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +74.2%
հավասար Folate, total - 10

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +425.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +196.5%
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +425.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +196.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +18873%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4331.1%
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.279 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +18873%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4331.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիր Չաման
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիր Չաման Opinion
Զուտ ածխաջրեր 55.34g 33.74g Չիր
Սպիտակուցներ 3.39g 17.81g Չաման
Ճարպեր 0.51g 22.27g Չաման
Ածխաջրեր 62.64g 44.24g Չիր
Կալորիականություն 241kcal 375kcal Չաման
Օսլա 0.35g Չիր
Ֆրուկտոզա 12.47g Չիր
Շաքար 53.44g 2.25g Չաման
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 10.5g Չաման
Կալցիում 55mg 931mg Չաման
Երկաթ 2.66mg 66.36mg Չաման
Մագնեզիում 32mg 366mg Չաման
Ֆոսֆոր 71mg 499mg Չաման
Կալիում 1162mg 1788mg Չաման
Նատրիում 10mg 168mg Չիր
Ցինկ 0.39mg 4.8mg Չաման
Պղինձ 0.343mg 0.867mg Չաման
Մանգան 0.235mg 3.333mg Չաման
Սելեն 2.2µg 5.2µg Չաման
Վիտամին A 3604IU 1270IU Չիր
Վիտամին A, RAE 180µg 64µg Չիր
Վիտամին E 4.33mg 3.33mg Չիր
Վիտամին C 1mg 7.7mg Չաման
Վիտամին B1 0.015mg 0.628mg Չաման
Վիտամին B2 0.074mg 0.327mg Չաման
Վիտամին B3 2.589mg 4.579mg Չաման
Վիտամին B5 0.516mg Չիր
Վիտամին B6 0.143mg 0.435mg Չաման
Folate, total 10µg 10µg
Վիտամին K 3.1µg 5.4µg Չաման
Տրիպտոֆան 0.016mg Չիր
Տրեոնին 0.073mg Չիր
Իզոլեյցին 0.063mg Չիր
Լեյցին 0.105mg Չիր
Լիզին 0.083mg Չիր
Մեթիոնին 0.015mg Չիր
Ֆենիլալանին 0.062mg Չիր
Վալին 0.078mg Չիր
Հիստիդին 0.047mg Չիր
Հագեցած ճարպ 0.017g 1.535g Չիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 14.04g Չաման
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 3.279g Չաման

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիր Չաման
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Չիր
51%
Չաման
Mineral Summary Score
44%
Չիր
431%
Չաման

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Չիր
Չիր is lower in Նատրիում (difference - 158mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.518g)
Which food is cheaper?
Չիր
Չիր is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Շաքար?
Չաման
Չաման is lower in Շաքար (difference - 51.19g)
Which food is lower in glycemic index?
Չաման
Չաման is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: