Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիր և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիր vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +333.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +303%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1043.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1858.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +131%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1559.1%
հավասար Ցինկ ~0.4mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +493.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +106.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +193.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +344.6%
հավասար Վիտամին B2 ~0.08mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիր Պալտուս հում DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 27.4µg 137%
Վիտամին D 0IU 1097IU 137%
Սելեն 2.2µg 36.5µg 62%
Վիտամին B12 0µg 1µg 42%
Պղինձ 0.343mg 0.03mg 35%
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 0g 29%
Կալիում 1162mg 268mg 26%
Երկաթ 2.66mg 0.66mg 25%
Վիտամին E 4.33mg 0.73mg 24%
Սպիտակուցներ 3.39g 14.37g 22%
Ածխաջրեր 62.64g 0g 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 8.378g 21%
Վիտամին B6 0.143mg 0.42mg 21%
Ճարպեր 0.51g 13.84g 21%
Վիտամին A 180µg 14µg 18%
Ֆրուկտոզա 12.47g 16%
Խոլեստերին 0mg 46mg 15%
Ֆոսֆոր 71mg 164mg 13%
Հագեցած ճարպ 0.017g 2.419g 11%
Մանգան 0.235mg 0.012mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 1.367g 9%
Choline, total 13.9mg 61.8mg 9%
Վիտամին B3 2.589mg 1.5mg 7%
Կալցիում 55mg 3mg 5%
Վիտամին B5 0.516mg 0.25mg 5%
Վիտամին B1 0.015mg 0.06mg 4%
Վիտամին K 3.1µg 0.1µg 3%
Կալորիականություն 241kcal 186kcal 3%
Նատրիում 10mg 80mg 3%
Folate, total 10µg 1µg 2%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Մագնեզիում 32mg 26mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 55.34g 0g N/A
Շաքար 53.44g 0g N/A
Ցինկ 0.39mg 0.4mg 0%
Օսլա 0.35g 0%
Վիտամին B2 0.074mg 0.08mg 0%
Տրիպտոֆան 0.016mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 0.063mg 0.662mg 0%
Լեյցին 0.105mg 1.168mg 0%
Լիզին 0.083mg 1.32mg 0%
Մեթիոնին 0.015mg 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 0.062mg 0.561mg 0%
Վալին 0.078mg 0.74mg 0%
Հիստիդին 0.047mg 0.423mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.393g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Չիր
2
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +323.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2613.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +127.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Չիր
1
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11221.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1747.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: