Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Курага
  5. Сравнить
  6. Курага vs. Палтусы сырые

Курага или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Курага vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше МагнийМагний +23.1%
Содержит больше КальцийКальций +1733.3%
Содержит больше КалийКалий +333.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +303%
Содержит больше МедьМедь +1043.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1858.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +131%
Содержит больше СеленСелен +1559.1%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.4mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1185.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +493.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +72.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +106.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3000%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +900%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +300%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +193.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +344.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.08mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Курага Палтусы сырые DV% diff.
Витамин D 0µg 27.4µg 137%
Витамин D 0IU 1097IU 137%
Селен 2.2µg 36.5µg 62%
Витамин B12 0µg 1µg 42%
Медь 0.343mg 0.03mg 35%
Клетчатка 7.3g 0g 29%
Калий 1162mg 268mg 26%
Железо 2.66mg 0.66mg 25%
Витамин E 4.33mg 0.73mg 24%
Белки 3.39g 14.37g 22%
Углеводы 62.64g 0g 21%
Мононенасыщенные жиры 0.074g 8.378g 21%
Витамин B6 0.143mg 0.42mg 21%
Жиры 0.51g 13.84g 21%
Витамин A 180µg 14µg 18%
Фруктоза 12.47g 16%
Холестерин 0mg 46mg 15%
Фосфор 71mg 164mg 13%
Насыщенные жиры 0.017g 2.419g 11%
Марганец 0.235mg 0.012mg 10%
Полиненасыщенные жиры 0.074g 1.367g 9%
Холин 13.9mg 61.8mg 9%
Витамин B3 2.589mg 1.5mg 7%
Кальций 55mg 3mg 5%
Витамин B5 0.516mg 0.25mg 5%
Витамин B1 0.015mg 0.06mg 4%
Витамин K 3.1µg 0.1µg 3%
Калорийность 241kcal 186kcal 3%
Натрий 10mg 80mg 3%
Витамин B9 10µg 1µg 2%
Витамин C 1mg 0mg 1%
Магний 32mg 26mg 1%
Чистые углеводы 55.34g 0g N/A
Сахар 53.44g 0g N/A
Цинк 0.39mg 0.4mg 0%
Крахмал 0.35g 0%
Витамин B2 0.074mg 0.08mg 0%
Триптофан 0.016mg 0.161mg 0%
Треонин 0.073mg 0.63mg 0%
Изолейцин 0.063mg 0.662mg 0%
Лейцин 0.105mg 1.168mg 0%
Лизин 0.083mg 1.32mg 0%
Метионин 0.015mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.062mg 0.561mg 0%
Валин 0.078mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.047mg 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 63% 31% 3%
Белки: 3.39 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 62.64 г
Вода: 30.89 г
Другое: 2.57 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +69.1%
Содержит больше БелкиБелки +323.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +2613.7%
Содержит больше ВодаВода +127.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 45% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11221.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1747.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Курага - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.