Համեմատել Չիր և Սոուս Բեշամել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չիր

6

Սոուս Բեշամել

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+113.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+612.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2538.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+879.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+129.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+50%

հավասար Ցինկ ~0.42mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Չիր

7

Սոուս Բեշամել

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+146.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2447.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+892%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+248.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+416.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+148.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Folate, total ~9µg

հավասար Choline, total ~14.1mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.343mg	0.013mg	37%
Երկաթ	2.66mg	0.21mg	31%
Կալիում	1162mg	163mg	29%
Բջջանյութ(Fiber)	7.3g	0.1g	29%
Վիտամին E	4.33mg	0.17mg	28%
Ածխաջրեր	62.64g	7.4g	18%
Ֆրուկտոզա	12.47g		16%
Վիտամին B3	2.589mg	0.261mg	15%
Նատրիում	10mg	328mg	14%
Վիտամին B12	0µg	0.3µg	13%
Վիտամին A	180µg	73µg	12%
Հագեցած ճարպ	0.017g	2.152g	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.074g	1.586g	10%
Ճարպեր	0.51g	6.73g	10%
Մանգան	0.235mg	0.024mg	9%
Վիտամին B2	0.074mg	0.184mg	8%
Վիտամին B6	0.143mg	0.041mg	8%
Կալորիականություն	241kcal	105kcal	7%
Կալցիում	55mg	126mg	7%
Վիտամին D	0IU	49IU	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.074g	2.67g	6%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	1.2µg	6%
Ֆոսֆոր	71mg	101mg	4%
Մագնեզիում	32mg	15mg	4%
Վիտամին B5	0.516mg	0.339mg	4%
Խոլեստերին	0mg	8mg	3%
Վիտամին B1	0.015mg	0.055mg	3%
Վիտամին K	3.1µg	0.6µg	2%
Սելեն	2.2µg	3.3µg	2%
Սպիտակուցներ	3.39g	3.77g	1%
Վիտամին C	1mg	0.8mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	55.34g	7.3g	N/A
Շաքար	53.44g	4.78g	N/A
Ցինկ	0.39mg	0.42mg	0%
Օսլա	0.35g		0%
Folate, total	10µg	9µg	0%
Choline, total	13.9mg	14.1mg	0%
Տրիպտոֆան	0.016mg	0.046mg	0%
Տրեոնին	0.073mg	0.147mg	0%
Իզոլեյցին	0.063mg	0.198mg	0%
Լեյցին	0.105mg	0.32mg	0%
Լիզին	0.083mg	0.259mg	0%
Մեթիոնին	0.015mg	0.082mg	0%
Ֆենիլալանին	0.062mg	0.157mg	0%
Վալին	0.078mg	0.219mg	0%
Հիստիդին	0.047mg	0.089mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Չիր

2

Սպիտակուցներ: 3.39 գ

Ճարպեր: 0.51 գ

Ածխաջրեր: 62.64 գ

Ջուր: 30.89 գ

Այլ: 2.57 գ

Սոուս Բեշամել

3

Սպիտակուցներ: 3.77 գ

Ճարպեր: 6.73 գ

Ածխաջրեր: 7.4 գ

Ջուր: 80.66 գ

Այլ: 1.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+746.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+78.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+11.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1219.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+161.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Չիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ

Սոուս Բեշամել

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.152 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.67 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.586 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-99.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3508.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2043.2%