Համեմատել Չիր և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +434.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +705.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +14.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +265% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +287.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +205.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +122.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +5326.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +122.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +566.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +316.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +126.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +620% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +143.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +171.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +103.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +5180.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +70% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 0.235mg | 12.753mg | 544% |
| Վիտամին K | 3.1µg | 163.7µg | 134% |
| Պղինձ | 0.343mg | 1.33mg | 110% |
| Երկաթ | 2.66mg | 9.71mg | 88% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 7.3g | 25.3g | 72% |
| Կալցիում | 55mg | 443mg | 39% |
| Մագնեզիում | 32mg | 171mg | 33% |
| Վիտամին E | 4.33mg | 1.04mg | 22% |
| Վիտամին B5 | 0.516mg | 1.399mg | 18% |
| Վիտամին A | 180µg | 27µg | 17% |
| Ֆրուկտոզա | 12.47g | 0.23g | 15% |
| Սպիտակուցներ | 3.39g | 10.39g | 14% |
| Ֆոսֆոր | 71mg | 158mg | 12% |
| Վիտամին B6 | 0.143mg | 0.291mg | 11% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.152g | 10% | |
| Վիտամին B3 | 2.589mg | 1.143mg | 9% |
| Վիտամին B1 | 0.015mg | 0.108mg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.074mg | 0.18mg | 8% |
| Ցինկ | 0.39mg | 1.19mg | 7% |
| Հագեցած ճարպ | 0.017g | 1.392g | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.074g | 0.998g | 6% |
| Կալիում | 1162mg | 1329mg | 5% |
| Սելեն | 2.2µg | 4.9µg | 5% |
| Ճարպեր | 0.51g | 3.26g | 4% |
| Folate, total | 10µg | 17µg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.074g | 0.739g | 2% |
| Կալորիականություն | 241kcal | 251kcal | 1% |
| Վիտամին C | 1mg | 0mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 1.4g | 4.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 711kcal | 242kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 41g | 40g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 8.7 | 1.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 55.34g | 38.65g | N/A |
| Ածխաջրեր | 62.64g | 63.95g | 0% |
| Շաքար | 53.44g | 0.64g | N/A |
| Օսլա | 0.35g | 0% | |
| Նատրիում | 10mg | 20mg | 0% |
| Choline, total | 13.9mg | 11.3mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.016mg | 0.058mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.073mg | 0.244mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.063mg | 0.366mg | 0% |
| Լեյցին | 0.105mg | 1.014mg | 0% |
| Լիզին | 0.083mg | 0.244mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.015mg | 0.096mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.062mg | 0.446mg | 0% |
| Վալին | 0.078mg | 0.547mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.047mg | 0.159mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +147.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +206.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +539.2% |
հավասար
Ածխաջրեր
~63.95g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -98.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +898.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1248.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +39350% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +13683.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +5321.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
