Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Չիր
  5. Compare
  6. Չիր vs. Օմարներ հում

Համեմատել Չիր և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիր vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
Չիր
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +481%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +923.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +319.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +293.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +805.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +126.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2790.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
Չիր
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +17900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +397.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +428.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +180.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +405.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Folate, total ~10µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիր Օմարներ հում DV% diff.
Պղինձ 0.343mg 1.349mg 112%
Սելեն 2.2µg 63.6µg 112%
Վիտամին B12 0µg 1.25µg 52%
Խոլեստերին 0mg 127mg 42%
Երկաթ 2.66mg 0.26mg 30%
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 0g 29%
Ցինկ 0.39mg 3.53mg 29%
Կալիում 1162mg 200mg 28%
Սպիտակուցներ 3.39g 16.52g 26%
Վիտամին E 4.33mg 0.87mg 23%
Ածխաջրեր 62.64g 0g 21%
Վիտամին A 180µg 1µg 20%
Վիտամին B5 0.516mg 1.449mg 19%
Նատրիում 10mg 423mg 18%
Ֆրուկտոզա 12.47g 0g 16%
Ֆոսֆոր 71mg 161mg 13%
Choline, total 13.9mg 70.3mg 10%
Մանգան 0.235mg 0.056mg 8%
Կալորիականություն 241kcal 77kcal 8%
Վիտամին B3 2.589mg 1.591mg 6%
Վիտամին B2 0.074mg 0.014mg 5%
Կալցիում 55mg 84mg 3%
Վիտամին B6 0.143mg 0.104mg 3%
Վիտամին K 3.1µg 0µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.296g 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Մագնեզիում 32mg 38mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.181g 1%
Ճարպեր 0.51g 0.75g 0%
Զուտ ածխաջրեր 55.34g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Շաքար 53.44g 0g N/A
Օսլա 0.35g 0g 0%
Վիտամին B1 0.015mg 0.02mg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Folate, total 10µg 10µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 0.22g 0%
Տրիպտոֆան 0.016mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.063mg 0.723mg 0%
Լեյցին 0.105mg 1.197mg 0%
Լիզին 0.083mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.015mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.062mg 0.68mg 0%
Վալին 0.078mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.047mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Չիր
Չիր
2
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +387.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +162.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Չիր
Չիր
1
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +197.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +300%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: