Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չոր խնկուն և Կապար (բույս) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չոր խնկուն vs Կապար (բույս) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 157% 384% 84% 1097% 183% 88% 30% 6.5% 244% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 12% 3.5% 63% 125% 8.7% 4.3% 306% 10% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2287.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1651.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +909.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +600%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2293.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +283.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 204% 52% 0% 0% 129% 99% 19% 0% 402% 0% 0% 230% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 2.3% 18% 0% 4.5% 32% 12% 1.6% 5.3% 0% 62% 17% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1323.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2755.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +207.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +7465.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1234.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չոր խնկուն Կապար (բույս) DV% diff.
Երկաթ 29.25mg 1.67mg 345%
Բջջանյութ(Fiber) 42.6g 3.2g 158%
Վիտամին B6 1.74mg 0.023mg 132%
Կալցիում 1280mg 40mg 124%
Նատրիում 50mg 2348mg 100%
Մանգան 1.867mg 0.078mg 78%
Folate, total 307µg 23µg 71%
Վիտամին C 61.2mg 4.3mg 63%
Մագնեզիում 220mg 33mg 45%
Վիտամին B1 0.514mg 0.018mg 41%
Հագեցած ճարպ 7.371g 0.233g 32%
Կալիում 955mg 40mg 27%
Ցինկ 3.23mg 0.32mg 26%
Ճարպեր 15.22g 0.86g 22%
Վիտամին B2 0.428mg 0.139mg 22%
Վիտամին K 24.6µg 21%
Ածխաջրեր 64.06g 4.89g 20%
Պղինձ 0.55mg 0.374mg 20%
Վիտամին A 156µg 7µg 17%
Կալորիականություն 331kcal 23kcal 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.339g 0.304g 14%
Ֆոսֆոր 70mg 10mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.014g 0.063g 7%
Սելեն 4.6µg 1.2µg 6%
Վիտամին E 0.88mg 6%
Սպիտակուցներ 4.88g 2.36g 5%
Վիտամին B3 1mg 0.652mg 2%
Վիտամին B5 0.027mg 1%
Choline, total 6.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 21.46g 1.69g N/A
Շաքար 0.41g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 15% 64% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 4.88 գ
Ճարպեր: 15.22 գ
Ածխաջրեր: 64.06 գ
Ջուր: 9.31 գ
Այլ: 6.53 գ
2% 5% 84% 8%
Սպիտակուցներ: 2.36 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 4.89 գ
Ջուր: 83.85 գ
Այլ: 8.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +106.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1669.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1210%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +800.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +23.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.371 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.339 գ
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4684.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +669.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չոր խնկուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171333/nutrients
  2. Կապար (բույս) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172238/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: