Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնկունի և Չորացրած ուրց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնկունի vs Չորացրած ուրց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 65% 95% 59% 249% 100% 25% 28% 3.4% 125% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 157% 567% 72% 4635% 287% 169% 86% 7.2% 1026% 25%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -52.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +141.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +496.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1758.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +564.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +204.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +719.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 49% 0% 0% 9% 35% 17% 48% 78% 0% 0% 82% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 63% 150% 0% 128% 92% 93% 0% 127% 0% 4286% 206% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +129.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +441.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +63.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +151.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 21% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 20.7 գ
Ջուր: 67.77 գ
Այլ: 2.36 գ
9% 7% 64% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 9.11 գ
Ճարպեր: 7.43 գ
Ածխաջրեր: 63.94 գ
Ջուր: 7.79 գ
Այլ: 11.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +770%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +175.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +208.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +397%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901 գ
62% 11% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.73 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.47 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.19 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +146.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +32.1%
հավասար Հագեցած ճարպ ~2.73g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խնկունի Չորացրած ուրց
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնկունի Չորացրած ուրց DV% diff.
Երկաթ 6.65mg 123.6mg 1462%
Վիտամին K 1714.5µg 1429%
Մանգան 0.96mg 7.867mg 300%
Կալցիում 317mg 1890mg 157%
Բջջանյութ(Fiber) 14.1g 37g 92%
Պղինձ 0.301mg 0.86mg 62%
Վիտամին E 7.48mg 50%
Ցինկ 0.93mg 6.18mg 48%
Folate, total 109µg 274µg 41%
Վիտամին B1 0.036mg 0.513mg 40%
Վիտամին C 21.8mg 50mg 31%
Մագնեզիում 91mg 220mg 31%
Վիտամին B3 0.912mg 4.94mg 25%
Վիտամին B2 0.152mg 0.399mg 19%
Ֆոսֆոր 66mg 201mg 19%
Վիտամին B6 0.336mg 0.55mg 16%
Վիտամին B5 0.804mg 16%
Ածխաջրեր 20.7g 63.94g 14%
Սպիտակուցներ 3.31g 9.11g 12%
Choline, total 43.6mg 8%
Սելեն 4.6µg 8%
Կալորիականություն 131kcal 276kcal 7%
Վիտամին A 146µg 190µg 5%
Կալիում 668mg 814mg 4%
Ճարպեր 5.86g 7.43g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16g 0.47g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901g 1.19g 2%
Նատրիում 26mg 55mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.6g 26.94g N/A
Շաքար 1.71g N/A
Հագեցած ճարպ 2.838g 2.73g 0%
Տրիպտոֆան 0.051mg 0.186mg 0%
Տրեոնին 0.136mg 0.252mg 0%
Իզոլեյցին 0.136mg 0.468mg 0%
Լեյցին 0.249mg 0.43mg 0%
Լիզին 0.143mg 0.207mg 0%
Մեթիոնին 0.047mg 0%
Ֆենիլալանին 0.169mg 0%
Վալին 0.165mg 0.502mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խնկունի Չորացրած ուրց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Խնկունի
410%
Չորացրած ուրց
Mineral Summary Score
75%
Խնկունի
703%
Չորացրած ուրց

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չորացրած ուրց
Չորացրած ուրց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.108g)
Which food is lower in glycemic index?
Չորացրած ուրց
Չորացրած ուրց is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is cheaper?
Չորացրած ուրց
Չորացրած ուրց is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
Չորացրած ուրց
Չորացրած ուրց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չորացրած ուրց
Չորացրած ուրց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Շաքար (difference - 1.71g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Նատրիում (difference - 29mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնկունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients
  2. Չորացրած ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170938/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: