Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չոր խնկուն և Սոխի փոշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չոր խնկուն vs Սոխի փոշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 157% 384% 84% 1097% 183% 88% 30% 6.5% 244% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 115% 87% 146% 197% 110% 138% 9.5% 170% 78%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +650%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -31.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +360%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +210.9%
հավասար Կալիում ~985mg
հավասար Պղինձ ~0.59mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 204% 52% 0% 0% 129% 99% 19% 0% 402% 0% 0% 230% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 78% 0% 5.4% 0% 114% 18% 6% 44% 166% 0% 10% 48% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +435%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +211.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +142.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +379.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չոր խնկուն Սոխի փոշ DV% diff.
Երկաթ 29.25mg 3.9mg 317%
Բջջանյութ(Fiber) 42.6g 15.2g 110%
Կալցիում 1280mg 384mg 90%
Վիտամին B6 1.74mg 0.718mg 79%
Folate, total 307µg 64µg 61%
Վիտամին C 61.2mg 23.4mg 42%
Ֆոսֆոր 70mg 322mg 36%
Հագեցած ճարպ 7.371g 0.219g 33%
Վիտամին B2 0.428mg 0.08mg 27%
Մանգան 1.867mg 1.3mg 25%
Մագնեզիում 220mg 113mg 25%
Ճարպեր 15.22g 1.04g 22%
Սելեն 4.6µg 14.3µg 18%
Վիտամին A 156µg 0µg 17%
Վիտամին B5 0.732mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.339g 0.31g 14%
Սպիտակուցներ 4.88g 10.41g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.014g 0.202g 7%
Choline, total 39mg 7%
Ցինկ 3.23mg 4.05mg 7%
Ածխաջրեր 64.06g 79.12g 5%
Վիտամին B1 0.514mg 0.457mg 5%
Վիտամին B3 1mg 0.321mg 4%
Պղինձ 0.55mg 0.59mg 4%
Վիտամին K 4.1µg 3%
Ֆրուկտոզա 1.67g 2%
Վիտամին E 0.27mg 2%
Կալորիականություն 331kcal 341kcal 1%
Նատրիում 50mg 73mg 1%
Կալիում 955mg 985mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 21.46g 63.92g N/A
Շաքար 6.63g N/A
Տրիպտոֆան 0.06mg 0%
Տրեոնին 0.14mg 0%
Իզոլեյցին 0.14mg 0%
Լեյցին 0.22mg 0%
Լիզին 0.49mg 0%
Մեթիոնին 0.09mg 0%
Ֆենիլալանին 0.28mg 0%
Վալին 0.17mg 0%
Հիստիդին 0.16mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 15% 64% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 4.88 գ
Ճարպեր: 15.22 գ
Ածխաջրեր: 64.06 գ
Ջուր: 9.31 գ
Այլ: 6.53 գ
10% 79% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 10.41 գ
Ճարպեր: 1.04 գ
Ածխաջրեր: 79.12 գ
Ջուր: 5.39 գ
Այլ: 4.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1363.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +23.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.371 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.339 գ
30% 28% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.219 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1392.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +654.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չոր խնկուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171333/nutrients
  2. Սոխի փոշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171327/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: