Համեմատել Չոր խնկուն և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Չոր խնկուն

4

Սև պղպեղ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+28.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+201.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+171.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+39.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+141.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+125.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+583.1%

հավասար Սելեն ~4.9µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Չոր խնկուն

6

Սև պղպեղ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+477.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+375.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+137.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+497.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1705.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	1.867mg	12.753mg	473%
Երկաթ	29.25mg	9.71mg	244%
Վիտամին K		163.7µg	136%
Վիտամին B6	1.74mg	0.291mg	111%
Պղինձ	0.55mg	1.33mg	87%
Կալցիում	1280mg	443mg	84%
Folate, total	307µg	17µg	73%
Բջջանյութ(Fiber)	42.6g	25.3g	69%
Վիտամին C	61.2mg	0mg	68%
Վիտամին B1	0.514mg	0.108mg	34%
Վիտամին B5		1.399mg	28%
Հագեցած ճարպ	7.371g	1.392g	27%
Ցինկ	3.23mg	1.19mg	19%
Վիտամին B2	0.428mg	0.18mg	19%
Ճարպեր	15.22g	3.26g	18%
Վիտամին A	156µg	27µg	14%
Ֆոսֆոր	70mg	158mg	13%
Մագնեզիում	220mg	171mg	12%
Սպիտակուցներ	4.88g	10.39g	11%
Կալիում	955mg	1329mg	11%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.152g	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.339g	0.998g	9%
Վիտամին E		1.04mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.014g	0.739g	6%
Կալորիականություն	331kcal	251kcal	4%
Choline, total		11.3mg	2%
Նատրիում	50mg	20mg	1%
Սելեն	4.6µg	4.9µg	1%
Վիտամին B3	1mg	1.143mg	1%
Protein per 100 calories	1.5g	4.1g	N/A
Calories per 10 g protein	678kcal	242kcal	N/A
Weight per 100 calories	30g	40g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.73	1.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	21.46g	38.65g	N/A
Ածխաջրեր	64.06g	63.95g	0%
Շաքար		0.64g	N/A
Տրիպտոֆան		0.058mg	0%
Տրեոնին		0.244mg	0%
Իզոլեյցին		0.366mg	0%
Լեյցին		1.014mg	0%
Լիզին		0.244mg	0%
Մեթիոնին		0.096mg	0%
Ֆենիլալանին		0.446mg	0%
Վալին		0.547mg	0%
Հիստիդին		0.159mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.23g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Չոր խնկուն

2

Սպիտակուցներ: 4.88 գ

Ճարպեր: 15.22 գ

Ածխաջրեր: 64.06 գ

Ջուր: 9.31 գ

Այլ: 6.53 գ

Սև պղպեղ

2

Սպիտակուցներ: 10.39 գ

Ճարպեր: 3.26 գ

Ածխաջրեր: 63.95 գ

Ջուր: 12.46 գ

Այլ: 9.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+366.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+112.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+33.8%

հավասար Ածխաջրեր ~63.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Չոր խնկուն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.371 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.339 գ

Սև պղպեղ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+307.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+134.4%