Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չոր մաղադանոս և Չորացրած ուրց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չոր մաղադանոս vs Չորացրած ուրց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 286% 342% 237% 827% 260% 148% 187% 59% 1280% 77%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 157% 567% 72% 4635% 287% 169% 86% 7.2% 1026% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +229.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +116.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +206.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +460.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 417% 32% 179% 0% 49% 550% 186% 64% 208% 0% 3399% 135% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 63% 150% 0% 128% 92% 93% 0% 127% 0% 4286% 206% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +497.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +161.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +52.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չոր մաղադանոս Չորացրած ուրց DV% diff.
Երկաթ 22.04mg 123.6mg 1270%
Վիտամին K 1359.5µg 1714.5µg 296%
Վիտամին B2 2.383mg 0.399mg 153%
Մանգան 9.81mg 7.867mg 84%
Վիտամին C 125mg 50mg 83%
Կալցիում 1140mg 1890mg 75%
Կալիում 2683mg 814mg 55%
Մագնեզիում 400mg 220mg 43%
Բջջանյութ(Fiber) 26.7g 37g 41%
Սպիտակուցներ 26.63g 9.11g 35%
Ֆոսֆոր 436mg 201mg 34%
Վիտամին B3 9.943mg 4.94mg 31%
Վիտամին B6 0.9mg 0.55mg 27%
Վիտամին B1 0.196mg 0.513mg 26%
Folate, total 180µg 274µg 24%
Վիտամին B5 1.062mg 21%
Նատրիում 452mg 55mg 17%
Սելեն 14.1µg 4.6µg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.124g 1.19g 13%
Վիտամին A 97µg 190µg 10%
Վիտամին E 8.96mg 7.48mg 10%
Choline, total 97.1mg 43.6mg 10%
Պղինձ 0.78mg 0.86mg 9%
Ցինկ 5.44mg 6.18mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.378g 2.73g 6%
Ածխաջրեր 50.64g 63.94g 4%
Ճարպեր 5.48g 7.43g 3%
Ֆրուկտոզա 0.42g 1%
Կալորիականություն 292kcal 276kcal 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.761g 0.47g 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.94g 26.94g N/A
Շաքար 7.27g 1.71g N/A
Տրիպտոֆան 0.475mg 0.186mg 0%
Տրեոնին 1.193mg 0.252mg 0%
Իզոլեյցին 1.546mg 0.468mg 0%
Լեյցին 2.794mg 0.43mg 0%
Լիզին 2.098mg 0.207mg 0%
Մեթիոնին 0.596mg 0%
Ֆենիլալանին 1.712mg 0%
Վալին 2.021mg 0.502mg 0%
Հիստիդին 0.718mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.86g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.016g N/A
18:2 n-6 c,c 1.248g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 5% 51% 6% 11%
Սպիտակուցներ: 26.63 գ
Ճարպեր: 5.48 գ
Ածխաջրեր: 50.64 գ
Ջուր: 5.89 գ
Այլ: 11.36 գ
9% 7% 64% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 9.11 գ
Ճարպեր: 7.43 գ
Ածխաջրեր: 63.94 գ
Ջուր: 7.79 գ
Այլ: 11.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32.3%
հավասար Այլ ~11.73գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 14% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.378 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.761 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.124 գ
62% 11% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.73 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.47 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.19 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +162.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չոր մաղադանոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170930/nutrients
  2. Չորացրած ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170938/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: