Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չոր մաղադանոս և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չոր մաղադանոս vs Սև պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 286% 342% 237% 827% 260% 148% 187% 59% 1280% 77%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +133.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +157.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +101.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +127%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +175.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +187.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +70.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +30%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 417% 32% 179% 0% 49% 550% 186% 64% 208% 0% 3399% 135% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +259.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +761.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1223.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +769.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +209.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +730.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +958.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +759.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չոր մաղադանոս Սև պղպեղ DV% diff.
Վիտամին K 1359.5µg 163.7µg 997%
Վիտամին B2 2.383mg 0.18mg 169%
Երկաթ 22.04mg 9.71mg 154%
Վիտամին C 125mg 0mg 139%
Մանգան 9.81mg 12.753mg 128%
Կալցիում 1140mg 443mg 70%
Պղինձ 0.78mg 1.33mg 61%
Վիտամին B3 9.943mg 1.143mg 55%
Մագնեզիում 400mg 171mg 55%
Վիտամին E 8.96mg 1.04mg 53%
Վիտամին B6 0.9mg 0.291mg 47%
Folate, total 180µg 17µg 41%
Ֆոսֆոր 436mg 158mg 40%
Կալիում 2683mg 1329mg 40%
Ցինկ 5.44mg 1.19mg 39%
Սպիտակուցներ 26.63g 10.39g 32%
Նատրիում 452mg 20mg 19%
Սելեն 14.1µg 4.9µg 17%
Choline, total 97.1mg 11.3mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.124g 0.998g 14%
Վիտամին A 97µg 27µg 8%
Վիտամին B1 0.196mg 0.108mg 7%
Վիտամին B5 1.062mg 1.399mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 26.7g 25.3g 6%
Ածխաջրեր 50.64g 63.95g 4%
Ճարպեր 5.48g 3.26g 3%
Կալորիականություն 292kcal 251kcal 2%
Զուտ ածխաջրեր 23.94g 38.65g N/A
Շաքար 7.27g 0.64g N/A
Հագեցած ճարպ 1.378g 1.392g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.761g 0.739g 0%
Տրիպտոֆան 0.475mg 0.058mg 0%
Տրեոնին 1.193mg 0.244mg 0%
Իզոլեյցին 1.546mg 0.366mg 0%
Լեյցին 2.794mg 1.014mg 0%
Լիզին 2.098mg 0.244mg 0%
Մեթիոնին 0.596mg 0.096mg 0%
Ֆենիլալանին 1.712mg 0.446mg 0%
Վալին 2.021mg 0.547mg 0%
Հիստիդին 0.718mg 0.159mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.42g 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.86g 0.152g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.016g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 1.248g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 5% 51% 6% 11%
Սպիտակուցներ: 26.63 գ
Ճարպեր: 5.48 գ
Ածխաջրեր: 50.64 գ
Ջուր: 5.89 գ
Այլ: 11.36 գ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +111.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 14% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.378 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.761 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.124 գ
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +213%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.392g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.739g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
56% 38% 6%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 4.09 գ
Գլյուկոզա: 2.76 գ
Ֆրուկտոզա: 0.42 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
3% 38% 36% 23%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 0.24 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +20350%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1050%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չոր մաղադանոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170930/nutrients
  2. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: