Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չորացված սամիթ և Աղացած կոճապղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չորացված սամիթ vs Աղացած կոճապղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 322% 535% 292% 1829% 163% 90% 233% 27% 515% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 153% 34% 116% 743% 160% 99% 72% 3.5% 4343% 304%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +110.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1464.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +150.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +146.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +223.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +10.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +743%
հավասար Պղինձ ~0.48mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 98% 0% 0% 105% 66% 53% 0% 395% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.67% 0% 0% 12% 39% 180% 29% 144% 0% 2% 9.8% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +7042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +14550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +808.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +173.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +242.7%
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չորացված սամիթ Աղացած կոճապղպեղ DV% diff.
Մանգան 3.95mg 33.3mg 1276%
Երկաթ 48.78mg 19.8mg 362%
Կալցիում 1784mg 114mg 167%
Սելեն 55.8µg 101%
Վիտամին B6 1.71mg 0.626mg 83%
Կալիում 3308mg 1320mg 58%
Մագնեզիում 451mg 214mg 56%
Վիտամին C 50mg 0.7mg 55%
Ֆոսֆոր 543mg 168mg 54%
Վիտամին B3 2.807mg 9.62mg 43%
Վիտամին A 293µg 2µg 32%
Վիտամին B1 0.418mg 0.046mg 31%
Սպիտակուցներ 19.96g 8.98g 22%
Հագեցած ճարպ 0.234g 2.599g 11%
Վիտամին B5 0.477mg 10%
Վիտամին B2 0.284mg 0.17mg 9%
Նատրիում 208mg 27mg 8%
Choline, total 41.2mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.929g 6%
Ածխաջրեր 55.82g 71.62g 5%
Կալորիականություն 253kcal 335kcal 4%
Ցինկ 3.3mg 3.64mg 3%
Folate, total 13µg 3%
Ֆրուկտոզա 1.78g 2%
Բջջանյութ(Fiber) 13.6g 14.1g 2%
Վիտամին K 0.8µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 1%
Պղինձ 0.49mg 0.48mg 1%
Ճարպեր 4.36g 4.24g 0%
Զուտ ածխաջրեր 42.22g 57.52g N/A
Շաքար 3.39g N/A
Տրիպտոֆան 0.152mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 0.341mg 0%
Լեյցին 0.513mg 0%
Լիզին 0.241mg 0%
Մեթիոնին 0.089mg 0%
Ֆենիլալանին 0.311mg 0%
Վալին 0.411mg 0%
Հիստիդին 0.199mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.223g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 56% 7% 13%
Սպիտակուցներ: 19.96 գ
Ճարպեր: 4.36 գ
Ածխաջրեր: 55.82 գ
Ջուր: 7.3 գ
Այլ: 12.56 գ
9% 4% 72% 10% 5%
Սպիտակուցներ: 8.98 գ
Ճարպեր: 4.24 գ
Ածխաջրեր: 71.62 գ
Ջուր: 9.94 գ
Այլ: 5.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +122.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +140.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +36.2%
հավասար Ճարպեր ~4.24g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.234 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
65% 12% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.599 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.929 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չորացված սամիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171322/nutrients
  2. Աղացած կոճապղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170926/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: