Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չորացրած ուրց և Դարչին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չորացրած ուրց vs Դարչին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 157% 567% 72% 4635% 287% 169% 86% 7.2% 1026% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 301% 38% 312% 113% 50% 27% 1.3% 2278% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1385.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +153.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +237.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +214.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +48.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +122%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 63% 150% 0% 128% 92% 93% 0% 127% 0% 4286% 206% 24%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 5% 46% 0% 5.5% 9.5% 25% 21% 36% 0% 78% 4.5% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +222.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2231.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +873.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +270.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +248.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5395.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +296.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չորացրած ուրց Դարչին DV% diff.
Երկաթ 123.6mg 8.32mg 1441%
Վիտամին K 1714.5µg 31.2µg 1403%
Մանգան 7.867mg 17.466mg 417%
Կալցիում 1890mg 1002mg 89%
Folate, total 274µg 6µg 67%
Բջջանյութ(Fiber) 37g 53.1g 64%
Պղինձ 0.86mg 0.339mg 58%
Վիտամին C 50mg 3.8mg 51%
Վիտամին B1 0.513mg 0.022mg 41%
Ցինկ 6.18mg 1.83mg 40%
Մագնեզիում 220mg 60mg 38%
Վիտամին E 7.48mg 2.32mg 34%
Վիտամին B6 0.55mg 0.158mg 30%
Վիտամին B2 0.399mg 0.041mg 28%
Վիտամին B3 4.94mg 1.332mg 23%
Ֆոսֆոր 201mg 64mg 20%
Վիտամին A 190µg 15µg 19%
Հագեցած ճարպ 2.73g 0.345g 11%
Կալիում 814mg 431mg 11%
Սպիտակուցներ 9.11g 3.99g 10%
Ճարպեր 7.43g 1.24g 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.19g 0.068g 7%
Վիտամին B5 0.358mg 7%
Ածխաջրեր 63.94g 80.59g 6%
Choline, total 43.6mg 11mg 6%
Սելեն 4.6µg 3.1µg 3%
Նատրիում 55mg 10mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Կալորիականություն 276kcal 247kcal 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.47g 0.246g 1%
Զուտ ածխաջրեր 26.94g 27.49g N/A
Շաքար 1.71g 2.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.186mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.252mg 0.136mg 0%
Իզոլեյցին 0.468mg 0.146mg 0%
Լեյցին 0.43mg 0.253mg 0%
Լիզին 0.207mg 0.243mg 0%
Մեթիոնին 0.078mg 0%
Ֆենիլալանին 0.146mg 0%
Վալին 0.502mg 0.224mg 0%
Հիստիդին 0.117mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 7% 64% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 9.11 գ
Ճարպեր: 7.43 գ
Ածխաջրեր: 63.94 գ
Ջուր: 7.79 գ
Այլ: 11.73 գ
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +499.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +225.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +26%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +35.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 11% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.73 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.47 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.19 գ
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1650%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չորացրած ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170938/nutrients
  2. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: